5つの特徴でわかる！自己肯定感低い人に向いてる仕事と続け方のコツ

仕事で思うように成果が出せず、向いてる仕事がないと悩んでいる人は多いでしょう。

特に自己肯定感低い人は、自分の能力や価値を過小評価してしまう傾向があり、実際には適性があるにも関わらず「自分には向いていない」と決めつけてしまう可能性があります。

その結果、転職で解決しようとして何度も転職を繰り返すこともあります。自己肯定感低い人は、まず自分を客観的に理解し、無理のない環境で働くことが大切です。

本記事では、自己肯定感低い人でも無理なく続けられる向いてる仕事や、職場でのストレスを減らす方法を解説します。自己肯定感の低さは「自分を否定するもの」ではなく、「自分を見つめ直すきっかけ」です。

自己肯定感低い人でも、自信を持って仕事を選び、長く働き続けられるような向いてる仕事を見つけていきましょう。

自己肯定感低い人に向いてる仕事4選

自己肯定感が低いから、自分に向いてる仕事はないと感じてしまう人も多いでしょう。

過去の失敗や人間関係で傷ついた経験があると、「またうまくいかないかも」と新しい職場でやっていく自信を失う可能性があります。

一方で、自己肯定感が低い人でも、安心して働ける環境や職種はあります。大切なのは、他人と比べるのではなく、自分が安心して頑張れる環境を選ぶことです。自己肯定感低い人に向いてる仕事について紹介します。

上記の仕事は、焦らず少しずつ自信を取り戻していくための一歩になります。仕事の特徴を踏まえて、あなたに合う働き方を一緒に見つけていきましょう。

プレッシャーが少ない仕事

自己肯定感が低い人は、「周囲に迷惑をかけたくない」と感じやすく、厳しいノルマや納期がある環境では、必要以上に自分を追い込んでしまう傾向があります。

一方で、成果よりも過程を重視したり、自分のペースを尊重してくれたりする職場であれば、落ち着いて力を発揮できるでしょう。 たとえば、下記の仕事はプレッシャーが少なく、自己肯定感が低い人にも向いています。

職種	仕事内容	特徴
総務	書類整理、備品管理、社内調整	ノルマが少なく、落ち着いた環境
介護補助	生活サポート、見守り、清掃	結果より過程重視、焦らず取り組める
図書館司書	本の整理、貸出・返却対応	静かな環境で自分のペースを保ちやすい

プレッシャーの少ない仕事は、落ち着いて取り組めるため、少しずつ自分にもできるという実感を積み重ねられます。自己肯定感が低い人ほど、精神的に安心できる環境が大切です。

困ったときに助けてもらえる環境がある仕事

自己肯定感が低い人は、完璧を求めやすく、失敗や判断ミスをすると「やっぱり自分はダメだ」と思い込み、必要以上に自分を責めてしまう傾向があります。

そのため、困った時にすぐに相談やフォローなどサポートが充実した環境では、過度な落ち込みがなく、自分の力を伸ばしていけるでしょう。たとえば、下記の仕事はフォロー環境が整っているため、自己肯定感が低い人にも向いています。

職種	仕事内容	特徴
カスタマーサポート	問い合わせ対応、課題解決	チームでフォローしてくれる文化がある
マーケター	広告運用、分析、施策提案	フィードバック体制が整っている 職場が多い
営業アシスタント	見積書作成、顧客対応補助	周囲と協力しながら進められる

失敗しても助け合える環境がある仕事では、安心して業務に取り組めるため、少しずつ自分の能力を伸ばせます。自己肯定感が低い人は、困ったときにサポートしてもらえる環境が大切です。

誰かの役に立ててると感じられる仕事

自己肯定感が低い人は、「自分には価値がある」と内側から感じにくいため、他人からの反応や評価で自分の存在価値を測る傾向があります。

そのため、仕事でやりがいや意味を感じられないと、「誰の役にも立てていない」と感じ、「自分は必要とされていない」と思い込みやすくなります。

だからこそ、自分の頑張りや行動が人の役に立っていると実感できる仕事が大切です。たとえば、下記の仕事は日々の貢献を実感しやすく、自己肯定感が低い人にもやりがいを感じやすいでしょう。

職種	仕事内容	特徴
介護スタッフ	生活支援、見守り、清掃	利用者からの感謝を感じやすい
動画編集	動画作成、動画提供	視聴者に役立つコンテンツを提供できる
塾講師	生徒の学習支援	誰かの成長に直接関わる喜びがある

誰かの役に立っていると感じられる仕事は、日々の小さな達成感を積み重ねながら、自分の存在価値を再確認するきっかけにもなります。

自分のペースで働ける仕事

自己肯定感が低い人は、「できない自分を見せたくない」「周りに認められたい」という気持ちが強く、常に他人の評価を気にする傾向があります。周囲と比べて焦ったり、ミスを恐れて過度にプレッシャーを感じたりしやすいでしょう。

だからこそ、スピードや成果を競うよりも、自分のペースで丁寧に取り組める環境が大切です。たとえば、下記のような仕事は自分のペースで作業を進めやすく、落ち着いて成果を出せる環境が整っています。

職種	仕事内容	特徴
エンジニア	システム開発、保守、テスト	フレックスやリモートが可能なため、 自分のペースで進められる
デザイナー	Web・紙媒体デザイン制作	納期の範囲内で作業計画を自由に調整できる
クリエイター	イラスト、記事など自由制作・発信	自分のペースで作品を作りながら スキルを磨ける

自分のペースで働ける仕事は、焦らずに取り組める安心感があり、自信を育てやすい環境が整っています。自己肯定感が低い人は、自分のペースで働ける仕事が大切です。

そもそも自己肯定感とは？

自己肯定感とは、自分の長所も短所も含めて「今の自分」を認め、受け入れられる力です。自己肯定感の高い人と低い人では、仕事や人間関係での対応に下記のような違いがあります。

自己肯定感	特徴
高い人	他人と比較せず自分を尊重できるため、ストレスや不安に左右されにくい
低い人	失敗や周囲の評価に過度に左右されやすく、職場での人間関係や成果に影響しやすい

キャリアにおいて、自己肯定感が高い人はミスをしても冷静に改善策を考え、挑戦を続けやすい傾向があります。

一方、自己肯定感が低い人は自分を責めやすく、成長や挑戦のチャンスを逃す可能性があります。ミスの対応方法は能力の問題ではなく、自分自身をどう受け止めるかの違いによるものです。

自己肯定感は、前向きに歩むための心の土台になります。だからこそ、キャリアにおいても自分を認めながら行動するのが非常に大切です。

【チェックしてみよう！】自己肯定感低い人の特徴5選

自己肯定感は、ありのままの自分を認め、受け入れられる力です。自己肯定感が低いと、なんとなく生きづらさを感じる人も多いでしょう。

また、日常生活や仕事の中でさまざまな悩みや困難に直面しやすい傾向があります。自己肯定感が低い人によく見られる特徴を5つ紹介します。

自分に当てはまる部分があるか確認しながら読み進めると、なぜ自分が生きづらさを感じるのか、原因を整理しやすくなります。また、特徴を理解すると、無理なく自分に合った対策や環境を見つけるヒントにもなるでしょう。

①自分に自信がない

自分に自信が持てない人は、自己肯定感が低い傾向があります。過去の失敗や挫折を意識すると、失敗経験ばかりに意識が向き、自分にはできないと感じやすくなります。

たとえば、仕事で小さなミスをしたとき、「自分はダメだ」と思い込み、次のチャレンジにも消極的になってしまいます。自己肯定感が低い人は、自分の成功体験や小さな達成を意識的に振り返り、少しずつ自信を積み重ねることが大切です。

②他人と比べて落ち込むことが多い

自己肯定感が低い人は、自己成長のために比較するのではなく、つい自分の劣っている部分に意識が向いてしまいます。

たとえば、同僚が自分より早く昇進したり成果を上げたりしたとき、「自分は遅れている」と必要以上に落ち込むでしょう。その結果、焦りや自己否定の感情を抱えてしまいます。

そのため、他人との比較にとらわれるよりも、自分の成長や達成に目を向ける意識が大切です。

③完璧じゃない自分を許せない

自己肯定感が低い人は、完璧でない自分を許せない傾向があります。細部にこだわるため仕事の質は高くなる一方で、期限内に終わらせるのが難しくなったり、慎重になり過ぎて新しい方法や挑戦を避けてしまう可能性があります。

たとえば、提出期限のある資料作成で、細かい部分にこだわりすぎて提出が遅れると、自分を責め、次の作業にも消極的になるでしょう。

自己肯定感が低い人は、完璧でなくても一定の成果を認め、自分を許す意識が大切です。そうすることで、仕事の効率や挑戦する意欲が少しずつ取り戻せます。

④自分には取り柄がないと感じている

自己肯定感低い人は、自分の強みや成果に目を向けるよりも、できなかったことや失敗ばかりに意識が向いてしまいます。そのため、自分の価値を十分に認識できず、自己評価が低くなるでしょう。 

たとえば、職場で小さな成功や成果があっても「大したことではない」と思い、他人の実績ばかりに目を向けてしまいます。その結果、自分には特別な能力や得意なことがないと感じる可能性があります。

自己肯定感が低い人は、自分の小さな成功や強みを意識的に振り返り、少しずつ認めていくことが大切です。日々の達成を積み重ねると、自分の取り柄や価値を実感しやすくなります。

⑤失敗を恐れて行動できない

自己肯定感が低い人は、失敗によって自分の価値を否定されるのではないかという不安が強くなり、新しい挑戦を躊躇することがあります。

たとえば、新しいプロジェクトの担当を任されたときに、「自分にはできない」と考え、挑戦を避けてしまい、スキルや経験を積む機会を失うことがあります。結果、自分には行動力や能力がないと感じるかもしれません。

自己肯定感が低い人は、小さな挑戦から一歩ずつ行動することが大切です。失敗しても自分を責めすぎず、成功体験を積み重ねると、少しずつ自信を取り戻せます。

どうして自己肯定感が低くなるのか

自己肯定感が低くなる背景には、いくつかの共通する要因があります。根本的な原因をすぐに変えるのは難しいかもしれませんが、背景を振り返ると、自分の価値観や考え方を見直すきっかけになるでしょう。

自己肯定感が低くなる主な原因を紹介します。

自分に合わない環境や仕事を続けていると、自信を失うリスクが高まります。まずは、自分の過去や環境を見つめ直し、自己肯定感を少しずつ取り戻す第一歩を踏み出しましょう。

他人と比較される環境で育った

他人と比較される環境で育つと、自己肯定感が低くなる可能性があります。常に誰かと比べられると、「自分は劣っている」「もっと頑張らなければ」と感じるようになり、次第に自己評価が下がってしまいます。

たとえば、親や先生など周囲の人から「〇〇ちゃんはできるのに」「あなたももっと頑張りなさい」と言われ続けると、他人の成功や評価を見るたびに劣等感を感じるでしょう。努力しても満たされない気持ちになり、自然と自分を認めるのが難しくなってしまいます。

自分の苦手な部分ばかりに目を向けるのではなく、得意なことをどう活かせるかを考えるのが大切です。

過去の失敗を引きずっている

過去の失敗を引きずると、自己肯定感が低くなりやすいです。一度失敗を経験すると、「また同じ失敗を繰り返すかもしれない」と不安になり、自信を持った行動が難しくなります。

たとえば、仕事で大きなミスを経験すると、「自分はダメな人間だ」と思い込み、新しい挑戦に消極的になるでしょう。失敗を自分の価値と結びつけると、行動にブレーキがかかります。

自己肯定感が低い人は、失敗を「成長のきっかけ」と捉え直すことで、少しずつ自己肯定感を回復できます。過去を責めるよりも、前向きに受け止める姿勢が、自信を取り戻すうえで大切です。

完璧を求めすぎている

完璧を求めすぎると、自己肯定感が低くなる傾向があります。完璧主義は仕事の質を高めるメリットがありますが、失敗を極端に恐れたり、自分の成果に満足できなかったりする原因にもなります。

たとえば、上司に確認したいと思ってもまだ完成度が低いと感じて先延ばしにしてしまい、結果的に修正が増えて時間を失うことがあるでしょう。完璧でなくても一定の成果を認める意識が大切です。

自己肯定感が低いとダメなの？

自己肯定感が低い自分はダメなのかと悩む人も多いでしょう。自己肯定感が低いこと自体が悪いわけではありません。むしろ、その慎重さや他者への思いやりが強みになる場面もあります。

しかし、自己肯定感が低いままだと、新しい挑戦のチャンスを逃してしまいます。 たとえば、転職活動を進めるなかで、自分に合う仕事に出会えても、未経験という理由で「自分にはできない」と挑戦を諦めてしまうでしょう。

自己肯定感の低さは、一歩踏み出す勇気を奪い、可能性を狭めてしまう原因になります。自分を責めずに、小さな成功体験を積み重ねながら自信を育てていく意識が大切です。

自己肯定感が低い人必見！仕事を続けやすくする工夫

自己肯定感が低い私でも仕事を続けられるのか不安に感じる人もいるでしょう。 自己肯定感が低いと、失敗や他人の評価が気になり、働くうえでプレッシャーを感じやすくなります。

しかし、工夫次第で働きやすくすることは可能です。自己肯定感が低い人でも無理なく続けられる仕事の工夫を紹介します。

自己肯定感が低い人は、失敗するたびに自己評価が下がりやすくなります。しかし、自分の得意や強みに合った仕事であれば、成果を出しやすく、自信を少しずつ取り戻せます。

自己肯定感が低い人でも、仕事を続けやすくする工夫を見つけていきましょう。

小さな成功を積み重ねる

小さな成功を積み重ねると、仕事を続けやすくなります。自己肯定感が低い人は、一度に大きな成果を目指すと、うまくいかなかったときに自信を失いやすくなります。

一方で、小さな成功を積み重ねると、「自分にもできる」という感覚が育ち、自己肯定感が高まります。たとえば、下記のような小さな成功でも構いません。

日々の努力を自分で認める習慣を持つと、自然と自信がつき、仕事を続けるモチベーションも高まります。

失敗しても自分を責めすぎない

仕事で失敗したときに大切なのは、失敗そのものより、その後どう動くかです。

たとえば、作業でミスをした場合、「失敗しても大丈夫」と受け止め、次にどう改善するかを考えると、前向きに取り組めるようになるでしょう。

失敗の経験を学びの機会として捉えることで、自己肯定感を保ちながら仕事を続けられます。

心と体を休める時間をつくる

心と体を休める時間は、仕事を続けやすくするために有効です。自己肯定感が低いと、休むことに罪悪感を抱いてしまう人もいるかもしれません。

しかし、無理を続けると心も体も疲れ、集中力や判断力が低下し、ミスが増えてしまいます。仕事の疲れやミスを防ぐには、休息が大切です。

たとえば、下記のような小さな休息でも、気持ちをリセットするきっかけになるでしょう。

休息やリフレッシュは心に余裕が生まれ、疲れや不安に振り回されずに済みます。自然と前向きな気持ちで仕事に向き合えるようになり、集中力や判断力も高められます。

【徹底解説】自己肯定感を高められる3つの方法

自己肯定感を高めたいと感じる人もいるでしょう。自己肯定感は取り返せるもので、日々の意識や行動で少しずつ育てていけます。自己肯定感を高めるための3つの方法を紹介します。

私たちは本来、自己肯定感を持っています。しかし、成長の過程で失敗や他人との比較を重ねるうちに、少しずつ自信を失ってしまうものです。小さなステップを積み重ねながら、自信を取り戻していきましょう。

①自分の強みを見つける

自己肯定感を高めるには、自分の強みを理解するのが効果的です。自己肯定感が低い人は、「自分には特別な強みがない」と感じやすいですが、実際には誰にでも強みは存在します。

少し意識して日々の行動や周りから感謝された場面を振り返るだけでも、自分の強みが見えやすくなります。たとえば、下記のような小さな行動も強みとして捉えられるでしょう。

周りから褒められた経験や感謝された経験を書き出してみると、強みがより明確になります。日々の生活や仕事で強みを意識して活かすのが、自信を積み重ねる第一歩です。

②できている自分を認めてあげる

仕事や日常で自分の努力を認めることは、自己肯定感を高めるうえで非常に重要です。自己肯定感が低い人は、成果よりも失敗に目を向けてしまいます。

しかし、小さな成果に目を向ける習慣を持つと、自信を少しずつ取り戻せます。たとえば、下記のように小さな成果を意識的に振り返りましょう。

できていない部分ではなく、できている自分を意識的に認めると、自分も意外と頑張っていると気づけます。日々の成果を振り返り、その積み重ねを意識すると、自己肯定感が少しずつ高まります。

③小さな成功を積み重ねて、自信を育てる

自己肯定感を高めるには、小さな成功を積み重ねるのが効果的です。大きな目標ばかりを追いかけていると、途中で「自分には無理」と感じやすくなります。

しかし、日常の中で達成できる小さな目標を設定し、一つひとつクリアしていくと、「自分にもできる」という感覚を育てられます。たとえば、下記の小さな目標から始めてみましょう。

小さな成功を積み重ねると、達成感が自信に変わり、自己肯定感も自然と高まります。大切なのは、完璧を求めるよりも、昨日より少し前に進めた自分を認めることです。

【体験談】自己肯定感低い人が向いてる仕事に出会えた理由

自己肯定感低い人がキャリアを歩む方法について紹介してきました。しかし、「本当に変われるのか」と不安に感じる人もいるでしょう。ここでは、自己肯定感が低かった20代女性が、自己分析を通してありのままの自分を受け入れるようになった体験談を紹介します。

自己肯定感が低くても、自分の強みや価値観を整理し、少しずつ自信を積み重ねることで、変わることはできるでしょう。大切なのは、自分を責めず、小さな成功や努力を認めながらキャリアを進めることです。

▼卒業生インタビュー記事はこちら▼

自分に向いてる仕事がわからないときは、プロに相談してみよう

自己肯定感の上げ方がわからない、自分に向いてる仕事がわからないと悩む人も多いでしょう。どちらの悩みも「自分をどう理解するか」が根本にあります。

自分の強みや価値観は、ひとりで考えているだけでは見つけにくいです。そんなときは、キャリアのプロに相談してみるのがおすすめです。

プロと一緒に整理していくと、自分では気づけなかった得意や魅力を明確にできます。一人で抱え込まず、信頼できる専門家に話を聞いてもらう所から始めてみましょう。

自分の強みを活かしたいなら転職エージェントに相談する

自分に向いてる仕事を見つけたいなら、転職エージェントに相談するのがおすすめです。自分では気づきにくい強みや適性も、第三者の視点から整理してもらうと、活かせる仕事の方向性が明確になります。

たとえば、転職エージェントの面談を通して、コミュニケーション力を活かせる接客業や、サポート力を活かせる事務職など、自分に合った選択肢を紹介してもらえるでしょう。

自分の経験や強みを客観的に整理してもらうと、転職活動の方向性が定まり、自信を持って行動に移せるようになります。

自分らしい働き方を見つけたいならキャリアコーチに相談する

自分に向いてる仕事を見つけたいなら、キャリアコーチに相談するのがおすすめです。キャリアコーチは、あなたの価値観や得意なことを一緒に整理し、どんな仕事が向いているのかを明確にしてくれます。

たとえば、キャリアコーチとの対話を通じて、これまで気づいていなかった自分の強みや理想の働き方を言語化でき、納得感のあるキャリア選択が可能になるでしょう。

キャリアコーチに相談すると、自分の思いを整理しながら転職活動を進められるため、「自分らしく働ける道」を見つけやすくなります。

まとめ：自信がなくても、あなたらしく働ける道はきっとある

自己肯定感が低くても、悪いわけではありません。自分の不安や弱さを理解できるからこそ、人に思いやりを持って接することができ、地道に努力を積み重ねる力も持っています。

大切なのは、自分に合った働き方や環境を見つけ、少しずつ自信を育てていくことです。理想を追いすぎるのではなく、自分らしく働ける場所を選ぶと、自然と自己肯定感が高まり、仕事も続けやすくなります。

「自分に向いてる仕事がわからない」と感じたときは、専門家に相談するのも良いでしょう。LadyCarryの無料カウンセリングでは、あなたの強みや価値観を整理しながら、納得感のあるキャリア選びをサポートしてくれます。

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