仕事が合わない…辞めるべき？キャリアのプロが教える「判断基準」と「7つのサイン」

今の仕事を続けて辛い・このまま続けていていいのかな？という疑問を抱えながら、毎日を過ごしている方も多いでしょう。

仕事が合わないと感じるのは甘えではなく、心境の変化の現れかもしれません。

実は、直感を無視して働き続けると、心身を壊すリスクがあります。この記事では、その違和感が「ただの甘え」なのか「危険なサイン」なのか、プロの視点で解説します。

自分に合った働き方を見つけたい方は、ぜひ参考にしてください。

キャリアについて考え始めたとき、「向いている仕事が分からない」「このままでいいのか不安」という気持ちになることがあるでしょう。

そんなときに役立つのが、LadyCarryの適職診断です。いくつかの質問に答えるだけで、あなたの強みや価値観、働き方の傾向から、向いている仕事の方向性を整理します。

自分に合う選択を考えるためのヒントとして、ぜひ活用してみてください。

仕事が合わないサイン7選を徹底解説！

「なんとなく仕事に行きたくない」「私、このままでいいのかな？」 ふとした瞬間にそんなモヤモヤを感じることはありませんか？

それは、あなたと仕事の相性がズレているという重要なメッセージかもしれません。

ここでは、見逃してはいけない「仕事が合わないサイン」を7つご紹介します。

1.仕事の前日や朝に「理由のない涙」が出る

一番わかりやすいサインは、体からのSOSです。 日曜日の夜に絶望的な気分になったり、朝メイクをしている時にふと涙が出てきたりすると、仕事が合っていないサインの可能性があります。

また、女性はストレスが体調にダイレクトに現れやすいです。

「しっかり寝ても疲れが取れない」「肌荒れが治らない」「生理周期が乱れる」という不調が続く場合、頭では「まだ頑張れる」と思っていても、心身はすでに限界を感じている可能性が高いです。

2. 「数年後の自分」を想像すると暗い気持ちになる

もし、想像した未来の自分が疲弊していたり、「こうはなりたくない」と感じたりするのであれば、そのキャリアはあなたが進みたい道ではないのかもしれません。

将来像が描けない、あるいは描きたくないというのは、致命的なミスマッチのサインです。

3. ロールモデルとなる先輩や女性上司がいない

職場の先輩や上司の姿を見て、「素敵だな」「あんな風に働きたいな」と思えるでしょうか？

もし、「いつもピリピリしていて楽しそうじゃない」「あんな働き方は私には無理」と強く感じるのであれば、その環境で幸せにキャリアを重ねるのは難しいでしょう。

「憧れる人がいない」というのは、社風や働き方があなたの価値観と合っていない証拠です。

4. 努力しているのに、なぜか成果が出ない

「周りと同じように頑張っているのに、私だけミスをする」 「どれだけ時間をかけても、仕事のコツが掴めない」と悩む方もいらっしゃるかもしれません。

それは、あなたの能力不足ではなく、「仕事の特性」と「あなたの強み」が合っていないだけかもしれません。苦手なことを克服する努力も大切ですが、本来の得意分野で輝ける場所は他にあるはずです。

5. 仕事の内容に全く興味が湧かない

この先、その業界の知識を深めたい、もっとスキルアップしたいと思えない場合、仕事が合わない可能性があります。

また、新しいことを覚えるのが苦痛で仕方ない場合も、仕事への適性が低い可能性があります。

「お金のため」と割り切るのも一つですが、1日の大半を費やす仕事に興味が持てないのは、精神的にも辛いことです。

6. 「偽りの自分」を演じることに疲れている

「ここにいる時の私は好きじゃない」と感じるなら、環境のミスマッチの可能性があります。

もちろん仕事にはTPOが必要ですが、自分の良心に嘘をついたり、常に誰かの機嫌を伺ってビクビクしたり……。

水の中で息ができないように、合わない社風に居続けることは、本来の力を発揮できなくなってしまうかもしれません。

7. 休日は「寝て終わり」で趣味を楽しめない

以前は楽しめていた趣味や、友達とのランが「面倒くさい」と感じるようになったら要注意です。

仕事でエネルギーを使い果たしてしまい、プライベートを楽しむ余裕がなくなっている状態は危険信号でしょう。

人生を豊かにするための仕事なのに、仕事のせいで人生の色が失われているのなら、本末転倒になってしまいます。

仕事が合わない・辛いと感じる7つの理由

今の仕事が合わない・辛いと感じたときは、まずはその理由を掘り下げることが大切です。仕事が合わないと感じる理由が明確になれば、次の行動が見えてきます。

厚生労働省の「令和2年転職者実態調査の概況」では、以下の理由で退職している方が多くなっています。

退職理由	割合
労働条件が良くなかった	28.2%
満足のいく仕事内容でなかった	26.0%
賃金が低かった	23.8%

この章では、厚生労働省が提示している転職理由も踏まえながら、仕事が合わないと感じる7つの理由を解説していきます。

ご自身の状況に合っているかどうかを考えながら、読んでみてくださいね。

自分の適性に合わない仕事をしているから

適性に合わない仕事を続けていると、仕事が合わないと考えてしまう原因となります。関心が薄い業務に取り組み続けていると成果が出づらく、その結果モチベーションが下がる可能性があります。

自分なりに工夫しても評価につながらない状態が続くと、自信が失われ辛く感じてしまうでしょう。そのため、ご自身の適性を見極めて強みを生かせる環境へ移ることが、長期的に安定して働くための第一歩になります。

頑張ってもやりがいを感じられないから

一生懸命働いても心が満たされない状態が続いているなら、今の仕事にやりたいが感じられず、仕事が合わない可能性があります。やりがいとは、誰かの役に立っている実感や、自分の価値を感じられることから生まれます。

成果が目に見えにくかったり、評価されなかったりすると、自分の存在意義がわからなくなり、辛いと感じるでしょう。やりがいを感じられない日々に疑問を持ったときは、転職や自分の働く意味を考えるサインかもしれません。

仕事が収入に見合わないから

仕事の負荷に対して収入が釣り合っていないと感じると、不満が積み重なっていきます。どれだけ努力を重ねても、生活が豊かにならない、将来に不安が残るといった状態では、長く働くことが難しくなります。

収入は生活を支えるだけでなく、自分の仕事に対する対価としての役割もあります。働くうえでお金がすべてではありませんが、納得できる待遇であることは安心して仕事を続けるために欠かせない要素です。

働きづらい職場環境だから

制度や風土、職場のルールが合っていないと、どれだけ仕事内容にやりがいがあっても合わないと感じてしまいます。たとえば、休暇が取りづらい、残業が常態化している、発言しづらい雰囲気があるといった職場は、心身の負担が大きくなります。

自分にとって働きやすい環境は、人それぞれ異なります。今の職場に合わせようと努力してもストレスが溜まる場合は、自分に合った職場環境を探すことも大切な選択肢です。

上司や同僚との人間関係に疲れたから

仕事が続かない理由として、人間関係に悩む方は非常に多くいます。

上記のような仕事を続けていると、合わないと感じ少しずつ心をすり減らしていきます。

どんなに仕事内容が好きでも、誰と働くかは重要です。上司や同僚に安心して本音を言えない環境では、自分らしく働くことが難しくなります。人間関係に疲れを感じているときは、職場を変えることで状況が大きく好転することもあります。

会社の将来に不安を感じるから

自分が今働いている会社がこの先どうなるのか分からない。経営方針の迷走や業績の低迷、頻繁な人事異動などが続いていると、将来に対する不安が大きくなっていきます。

安心して働き続けるためには、会社のビジョンや事業の安定性も大切な要素です。不安を抱えたままでは、どんなに仕事にやりがいがあっても全力を注ぎにくくなります。今後のキャリアを冷静に見直すタイミングかもしれません。

仕事で失敗が続くから

どんなに努力してもミスが減らず、周囲にも迷惑をかけてしまう。そのような日々が続いていると、「自分にはこの仕事が向いていないのかもしれない」と悩むようになります。

仕事で失敗が続く原因は、能力の問題だけではありません。業務内容との相性や職場のサポート体制、過剰なプレッシャーなども影響します。大切なのは、自分を責めすぎず、冷静に状況を分析することです。必要であれば、環境を変えて再スタートを切る勇気も持ちましょう。

また、性格的に細かい作業が苦手・プレッシャーに弱いなどの傾向がある場合は、ご自身の性格に合う仕事を選ぶことも有効です。

プロが解説！転職を迷ったときの判断基準

転職すべきか迷ったときや仕事を辞めたいと思たときこそ、自分の状況や気持ちを整理し、現実的な視点で判断することが大切です。ここでは、迷ったときのヒントになる6つの視点をお伝えします。

興味や得意が少しでも仕事に活かせている場面はないか

仕事が合わないと感じたときでも、自分の興味や得意が少しでも活かせている場面がないかを振り返ることが大切です。すべてが苦痛に感じる場合でも、特定の業務や関わる人とのやり取りにはやりがいや手応えを感じているかもしれません。

日々の仕事で感じる、些細なやりがいや楽しさを丁寧に拾い上げることで、自分に合う仕事が見えてくることもあります。自分の想いを上司に伝え、少しでも楽しく取り組める業務を行うのも1つの選択肢でしょう。

環境や働き方は変える余地があるか

仕事が合わないと感じる原因が仕事内容そのものではなく、働き方や人間関係、業務量などにあることも少なくありません。働き方や人間関係に問題がある場合は、異動の希望を出す、業務の見直しを上司に相談するなど、現職でできる改善策を探ることも選択肢のひとつです。

転職以外にも、現在の環境や働き方を変える手段があるとわかるだけで、気持ちが少し楽になるでしょう。実際に会社に話してみても解決しないと感じた場合は、転職活動を視野に入れてみてはいかがでしょうか。

不満の本質は仕事内容ではなく待遇面にあるか

仕事が合わないと感じる背景には、給与や勤務時間、評価制度など、待遇への不満が隠れている場合があります。仕事内容にはある程度の満足感があるにもかかわらず、頑張りが報われないと感じると、自然とやりがいも薄れてしまうでしょう。

自分のモヤモヤが何に起因しているのかを見極めることが、冷静な判断につながります。仕事内容は好きにも関わらず、待遇に不満を感じている場合は、より待遇の良い同業種の会社に転職すると問題が解決することもあります。

今の仕事を続けた先に未来が見えるか

この会社で働き続けて「理想の働き方ができそうか」をイメージしてみることが、転職を考える判断材料になります。現職で身につけたいスキルが身につくか、将来につながるポジションを目指せるかなど、キャリアの展望が持てるかどうかを確認しましょう。

もし、5年後の自分が想像できなければ、転職活動を行うタイミングかもしれません。少しでも違和感を感じたら、まずは「自分がどうなりたいのか」を言語化し、理想を叶えられるキャリアになっているのかを考えましょう。

自分なりに積み上げてきた実績や経験はあるか

仕事が合わないと感じても、振り返ると成果を出していたり、周囲に感謝された経験があったりする可能性があります。ネガティブな気持ちだけを持つのではなく、過去の取り組みを見直してみましょう。

自分の強みや努力が発揮されていた状況を再認識することで、次に活かす道筋が見えてくる可能性があります。もしも強みを発揮できたことがある場合は、現職で働き続けるのも選択肢の1つでしょう。

しかし、積み上げてきた実績や経験が思い当たらない場合は、転職を視野に入れることも考えてみてはいかがでしょうか。

業務に適応するための期間が足りていないだけではないか

新しい環境に慣れるまでには、ある程度の時間が必要です。とくに、未経験の業界や職種にチャレンジした場合はすぐに結果が出ないこともあります。

そのため、入社から1年未満の段階で「合わない」と決めつけてしまうと、本来得られるはずのスキルや成長機会を逃してしまうかもしれません。一定期間は冷静に状況を見極め、判断を下すことが重要です。

キャリアコーチからのアドバイス

「仕事が合わない」と悩む人の多くは、「逃げること」＝「悪いこと」だと思い込んでいます。 でも、プロの視点から言わせてください。自分を殺してまで続けなければならない仕事なんて、この世に一つもありません。

大切なのは、「嫌だから突発的に辞める」のではなく、「自分の価値観に合った場所へ移動するための戦略的撤退をする」ことです。

1人で考えるとどうしても「今の辛さ」に思考が支配されてしまいます。もし判断に迷ったら、第三者の壁打ち相手（コーチ）を使って、客観的な視点を取り入れてみてくださいね。

合わない仕事を続けるリスクとは？

仕事が合わないと感じながらも、もっと頑張れば慣れるかもしれないと仕事を続けてしまう方も多いでしょう。

しかし、違和感を抱えたまま無理を続けてしまうと、以下のように心身のバランスを崩したり、キャリアに思わぬ悪影響が出る可能性があります。

仕事を続けるリスクを事前に把握しておくことが、納得のいく選択をしましょう。

心身の不調につながる可能性がある

仕事が合わないと感じながら働き続けると、気づかぬうちに心身に大きな負担がかかる可能性があります。日々ストレスを抱えながら仕事をしていると、不眠や体調不良などの症状が表れることも少なくありません。

一度体調が崩れてからでは回復に時間がかかる場合もあるため、無理を続ける前に現状を見直すことも考えてみましょう。

評価されにくくなりキャリアに悪影響を及ぼす

得意ではない仕事は成果が出にくい傾向があります。評価されにくい状況が続くと、昇進や昇給の機会を逃し、キャリアが停滞する可能性もあるでしょう。その結果、今後の転職で求人数が減ってしまう事態も起きかねません。

得意を活かせる仕事であれば、評価してもらえる可能性は高まります。キャリアプランを考えると、自分の強みを活かせる環境で働くことは長期的な成長には不可欠です。

このまま会社にいても成長できないと感じたら、転職や部署異動を視野に入れてみるのも1つの選択肢でしょう。

自己肯定感が下がり自信を失いやすくなる

仕事でできないことが続くと自己肯定感が下がりやすく、自信を失う傾向にあります。誰しもが努力では克服できない苦手分野を持っているため、自分に適性がないだけにも関わらず、自分自身に原因を置いてしまうのは危険です。

「自分にはそもそも適性がない」と割り切ることで、得意な仕事にシフトチェンジする選択肢も見えてくるでしょう。自分を責めずに、状況を変える選択を視野に入れてみてはいかがでしょうか。

転職のタイミングを逃し仕事の選択肢が減る

「なんとなく今じゃない」「まだ先で良いかな」と転職を先送りにしていると、いつの間にか転職市場での価値が下がってしまう可能性があります。スキルが身についていない状態で年齢だけが上がっていくと、選べる求人が限られることもあるでしょう。

特に、未経験分野へのチャレンジは年齢とともに難しくなります。また、ライフイベントと仕事の両立を考えると、タイミングによっては転職活動にも影響を与えかねません。

現職に感じている違和感が小さいうちに行動することが、理想の働き方への近道になるでしょう。

今すぐ転職や退職をしなくてもできる！3つの対処法

「仕事が合わないかも」と感じたとしても、すぐに辞める決断をするのは不安かもしれません。そこで、今の職場にいながら自分の気持ちや状況を整えるための3つの対処法をご紹介します。

仕事において小さな得意や関心に目を向けてみる

今の仕事が合っていないと感じても、全てが向いていないわけではない可能性があります。たとえば、人と話すのが苦手であったとしても、一人で黙々とデータ入力や資料作成なら得意など、小さな喜びが隠れていることがあります。

このように、同じ仕事の中でも「得意なこと」「やっててみたされること」に目を向けることで、自分の強みを少しずつ発見できるでしょう。それが、今後のキャリア選択のヒントにもなるため、日々仕事をする中で考えてみてはいかがでしょうか。

働き方や環境を調整してみる

仕事内容そのものが大きく変えられなくても、働き方や職場環境の中に改善できる余地はないかを見直してみましょう。たとえば、業務の分担を相談したり、リモート勤務の頻度を調整したりするだけでも、負担の感じ方が変わる可能性があります。

合わない仕事でも、ストレスの大元が人間関係や働き方だというケースも少なくありません。退職する前に、自分自身で整えられる部分を探してみることが大切です。

自己分析を通してキャリアの軸を明確にする

仕事が合わないという違和感の正体を知るには、自分自身を深く理解することが欠かせません。何を大切にしたいのか、どんな働き方に安心感を覚えるのかを言語化してみましょう。

自己分析を通じて自分らしい働き方の軸が定まると、今の仕事を続けるか、別の道に進むかの判断がしやすくなります。すぐに転職しなくても、自分の方向性を知っておくことで、今後のキャリアの方向性を前向きに選べるようになるでしょう。

それでも仕事が合わないと思ったら。自分らしいキャリアを見つけるステップ

環境を工夫しても、気持ちを整理しても、「やっぱりこの仕事は自分に合わない」と確信したときに大切なのは、勢いで辞めることではなく、自分らしいキャリアを築くための準備を始めることです。

以下の3つのステップを通じて、迷いを「納得」に変えていきましょう。

①自己分析で「自分らしさ」を言語化する

まずは、自分にとって仕事の合う・合わないの軸を明確にしましょう。具体的には、以下の質問に回答してみると見えてきます。

上記のように、これまでの経験を振り返ることで、強み・価値観・関心が見えてきます。自分に合う仕事は何か、一方で合わない仕事は何かを整理することが、次の一歩を選ぶ確かな判断材料になります。

②理想の働き方に近い仕事をリサーチする

自己分析を行ったら、自分の軸に合った仕事を探してみましょう。いきなり求人を見るのではなく、まずはどんな職種・業界・働き方があるのかを知ることからはじめるのが大切です。

リサーチの段階では、転職活動を前提に求人を調べる必要はありません。現職の他にもどのような選択肢があるのか視野を広げることが目的です。

新たな可能性を感じた場合は転職活動に踏み切る、そうではなければタイミングを見極めてからの転職活動でも問題ありません。

③小さなアクションから始めてみる

自分らしいキャリアを築くためには、まずは自己分析や情報収集など、小さな行動から始めてみましょう。誰かに話を聞いてもらうだけでも、気持ちが整理されて前に進みやすくなります。

仕事が合わないと感じることは決して悪いことではありません。より自分らしいキャリアを見つけるチャンスでもあります。焦らず、自分のペースでキャリアや人生について考えましょう。

転職エージェントに登録して情報収集をしてみる

仕事が合わないと感じたときは、すぐに転職や退職を考えるのではなく、まずは転職エージェントに登録して情報収集を始めるのも選択肢の1つです。

転職エージェントは、あなたのスキルや経験に合った求人情報を提供し、業界のトレンドやキャリアのヒントを教えてくれます。

職場の人間関係や仕事内容に不満を感じている場合でも、情報を得ることで新たな視点が生まれ、キャリアチェンジのタイミングや方向性を見極めることに繋がるかもしれません。

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仕事が合わないと感じるのは、甘えではない

仕事が合わないと感じることは甘えではなく、自分の価値観や強み、理想の働き方に気づくためのサインでもあります。

大切なのは、「違和感」にフタをするのではなく、そこから自分らしい選択へと進むことです。他人の基準ではなく、あなた自身にとっての納得のいく働き方を見つけていくことが、これからのキャリアにおいて何よりの答えになるはずです。

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