自己分析のやり方6STEPを徹底解説！自分の強みを見つける方法とは？

自己分析は、キャリアや人生の選択に欠かせないステップですが、自己分析の方法に悩む方も多いかもしれません。

しかし、実はやり方を知り、ガイドやマインドマップといったツールを活用すれば、スムーズに自己理解を進めることができます。

当記事では、6つのステップで進める自己分析のやり方を解説します。

役立つフレームワークなども解説するため、転職活動で悩んでいる方や、やりたいことが分からない方はぜひ参考にしてくださいね。

自己分析のやり方

自己分析は、自分を深く知り、未来の方向を決める大切なステップです。ここからは、自己分析の効果的なやり方を詳しく解説します。

それでは自己分析のやり方を詳しく見ていきます。

①自分史を作成する

自己分析を進めるには、自分史の作成がおすすめです。過去の出来事やキャリアの強みをノートに書き出し、振り返ることで、志望動機をより明確にできます。

以下のステップで進めると、転職や就職活動の準備がスムーズになります。

上記をもとに自己分析を行うと、自己理解が深まり、目標がクリアになります。

②才能や強みを明確にする

これまでの経験を振り返ると、あなたが自然とやってきたこと、周囲から感謝されたことにヒントが隠されています。

③価値観を明確にする

どんな働き方や環境、人間関係が自分に合っているのか悩んだときには、ノートに転職経験や診断の結果、志望動機を書き出してみるのが効果的です。

仕事選びの軸をはっきりさせる手助けになりますよ。スキルややりがいだけでなく、価値観もキャリアを築く上で非常に大切です。

価値観が明確になると、企業や仕事選びでブレにくくなります。

④理想を言語化する：Will・Can・Mustのフレームワーク

未来に向けた理想の姿を考えると、自分がどうありたいかが見える可能性があります。

Will（やりたいこと）、Can（できること）、Must（求められること）の3つの軸を活用したフレームワークを使って自己分析を進めると、志望動機やキャリアプランがより明確になるでしょう。

この３つの重なりに、自分だけのキャリアの方向性が隠れています。

⑤理想を叶えるための手段を考える

理想が見えたら、現実との違いを埋めるために自己分析を始めましょう。

ただし、一度にすべてを達成しようとせず、学生の就活や転職準備のように、段階的に進めることが成功の鍵です。一歩ずつ自己分析を行うことで、理想に近づく道が見えてくるでしょう。

理想を「絵に描いた餅」にしないために、行動に落とし込むプロセスはとても重要です。

⑥ノートや手帳に今の気持ちを書いてみる

ノートや手帳を活用した自己分析は、就職や転職活動に役立ちます。自分の考えを文字に起こすことで、自分の気持ちを整理しやすくなり、客観的に捉えられるようになるでしょう。

1～3ヶ月行うと成果が出やすいと言われていますが、気が向いたときだけでも記入することで気持ちの整理に役立ちます。

自己分析が必要な5つの理由

自己分析は、キャリアビジョンを自分自身で描く力を育む大切な取り組みです。本章では、なぜ自己分析が大切なのかを、5つの視点からお伝えします。

自己分析が必要な理由を詳しく見ていきます。

転職のミスマッチを防ぎ、後悔のない選択をするため

「なんとなく良さそう」で選んだ転職先が、実は自分に合わなかったという後悔をしないためにも、自分の強み・価値観・理想を整理しておくことが大切です。

上記のように自己分析を行うことで、求人を選ぶ軸が見えやすくなります。

理想の働き方を描き、行動計画に落とし込むため

自己分析を通じて、やりたいこと（Will）・できること（Can）・求められること（Must）を整理すると、現実的な理想の働き方が見えてきます。

企業や仕事を選ぶ基準を決められるため

転職市場には情報があふれています。その中で迷わず選ぶには、キャリアの軸が必要です。自己分析を通して、自分が大切にしたいことや、心地よく働ける条件を明らかにしておきましょう。

自己PRや志望動機を明確にできる

転職活動では、自分の強みや志望理由を言語化する力が求められます。

その土台になるのが、自己分析です。経験をどう語り、どう活かすかを整理しておくことで、説得力ある自己PRにつながります。

自分の知らない強みや特徴を見つけられるため

自分に強みがないと感じている人ほど、自己分析で大きな発見を得られる可能性があります。過去の出来事や他者の言葉を振り返ることで、当たり前すぎて気づいていなかった自分の魅力に出会えるかもしれません。

自己分析の落とし穴と注意点

自己分析は、自分らしいキャリアや働き方を見つけるうえでとても大切なステップです。しかし、進め方を間違えると、かえって迷いが深くなったり、行動が止まってしまうこともあります。

ここでは、よくある落とし穴と、その回避ポイントをご紹介します。

自己分析の落とし穴と注意点を詳しく見ていきます。

自己分析が長引いてしまう

考えれば考えるほど、「これで合っているのかな？」「もっと深堀りしなきゃ」と止まらなくなることがあります。自己分析は“完成”を目指すものではなく、行動のための土台をつくることが目的です。

診断ツールやシートの過信による自己認識の偏りがある

適職診断や性格診断は参考にはなりますが、ツールの結果＝自分のすべてではありません。あくまでヒントのひとつとして、自分自身の体験や感情と照らし合わせて判断することが大切です。

複数の方法に手を出しすぎないこと

自己分析のやり方はたくさんありますが、あれもこれもと手を出すと、かえって混乱してしまうこともあるでしょう。
「自分に合う方法」「今の自分に必要な問い」に絞って進めるのがコツです。

1人だと考え方に偏りがある可能性がある

自分の視点だけで進めていると、「これが正しい」と思い込みすぎてしまうことがあります。

ときには信頼できる誰かと対話することで、視野が広がり、新しい気づきが生まれることもあるため、ぜひ第三者に相談してみましょう。

実際に自己分析を行った方の体験談

本章では、LadyCarryで実際に自己分析を行った方の体験談を紹介します。

1人で自己分析のやり方に困ったら

自己分析は「自分と向き合う作業」だからこそ、迷ったり、手が止まってしまうこともあるでしょう。

特に、「正解がわからない」「考えすぎて前に進めない」と感じたときは、信頼できる誰かと一緒に整理することが、大きな助けになります。

ここでは、困ったときに頼れるサポートの選択肢を2つご紹介します。

キャリアコーチに相談する

そもそも何を整理すればいいのか分からない・自分の強みや価値観を、うまく言葉にできないときは、キャリアコーチとの対話が効果的です。

自分ひとりの視点では、気づけない強みや思考の癖があるため、自己分析のやり方に困ったらキャリアコーチを頼ってみましょう。

転職エージェントに登録する

自己分析をある程度進めたうえで、「この経験はどんな仕事に活かせる？」「市場価値は？」という視点がほしい方には、転職エージェントがおすすめです。

LadyCarryでは、信頼できる提携エージェントと連携し、求人票だけでは見えない職場の雰囲気や、実際に働く人の声も共有しています。

まとめ：自己分析のやり方はたくさん！自分に合うやり方で行おう

ここまで、自己分析の進め方やステップ、注意点などを見てきましたが、大切なのは「これが正解」と決めつけすぎないことです。

自己分析のやり方は一つではありません。ノートに書き出す人もいれば、人と話す中で整理する人もいます。

自己分析のやり方に正解があるのではなく、今の自分にとってしっくりくる方法を選ぶことが何より大切です。

LadyCarryでは、自己分析のプロセスを、一人ひとりに合わせて丁寧にサポートしています。才能・価値観・理想の3つの軸から、自分らしさを言葉にして、働き方やキャリアを一緒に整えていきましょう。

まずは、あなたの想いを聞かせてください。