「キャリアプランを考えて」と言われても、何から書けばいいか分からない。5年後の自分なんて想像できない。そんなふうに手が止まってしまう方は少なくありません。
キャリアプランは、「自分を知る→ありたい姿を考える→現在地を知る→選択肢を広げる→今の一歩を決める」の5ステップで立てると、目標がはっきりしていなくても書き進められます。大切なのは、最初から完璧な計画をつくることではなく、今の自分に合う方向を言葉にしてみることです。
この記事では、キャリアプランの立て方5ステップと、そのまま使えるキャリアプランシートの記入例を紹介します。思いつかないときのヒントや、面接で聞かれたときの答え方と例文、女性向けキャリアコーチング「LadyCarry」の卒業生の実例もあわせて解説します。
- キャリアプランは「今の一歩」まで落とし込んで初めて動ける計画になる
- 5年後が描けなくても、強みと大切にしたいことから考えれば書き始められる
- 面接では「結論→経験→入社後の貢献」の順で、応募先に合わせて伝える
「キャリアプランを考えたいけれど、自分に向いている仕事が分からない」という方は、まずLadyCarryの適職診断で今の自分の傾向をのぞいてみませんか？
いくつかの質問に答えるだけで、あなたの強みや価値観、働き方の傾向から、向いている仕事の方向性を整理できます。キャリアプランを書き始める手がかりとして活用してみてください。
キャリアプランとは？キャリアパス・キャリアビジョンとの違い
キャリアプランとは、これからどんな仕事や働き方をしたいかと、そのために「いつまでに何をするか」をまとめた、自分のための仕事の計画です。仕事だけでなく、暮らし方や大切にしたい時間も含めて考えるのがポイントです。
似た言葉との違いは、次のとおりです。
| 言葉 | 意味 |
|---|---|
| キャリアプラン | ありたい姿に近づくための、自分で立てる行動計画（いつまでに何をするか） |
| キャリアビジョン | 将来ありたい姿そのもの（どんなふうに働き、暮らしていたいか） |
| キャリアパス | 会社の中で用意されている昇進や異動の道すじ（例：一般職→主任→課長） |
| キャリアアップ | スキルや役職、年収を上げること |
つまり、キャリアビジョンが「行き先」、キャリアプランは「そこへ向かうための計画」です。
行き先（将来ありたい姿）
そこへ向かうための計画（いつまでに何をするか）
会社のキャリアパスやキャリアアップは、プランの中で選ぶ手段のひとつと考えると整理しやすくなります。ありたい姿の描き方は、キャリアビジョンの例文と描き方で詳しく紹介しています。
LadyMapでは、キャリア設計を「自己理解した自分を、これからの選択につなげること」と考えています。キャリアプランは、その考え方を具体的な行動まで書き出したものです。
キャリアプランの立て方5ステップ
キャリアプランは、いきなり5年後の目標を決めるのではなく、自分を知るところから順番に考えると書きやすくなります。LadyCarryのキャリア設計の5ステップに沿って進めてみましょう。
これまでの仕事や経験を振り返り、自然にできること（強み）、譲れないこと（価値観）、つい調べてしまうこと（興味）を書き出します。「やりたいこと・できること・求められること」で整理するなら、Will Can Mustの書き方と記入例も参考になります。
3〜5年後に「どんな仕事を」「どんな働き方で」「どんな暮らしの中で」していたいかを書きます。職種名が決まらなくても、「人の話を聞いて支える仕事」「定時で帰れて、平日の夜に習いごとができる」のように、状態で書けば大丈夫です。
今のスキルや経験、収入、働く時間を書き出し、ありたい姿との差を確かめます。足りないもの（スキル・経験・資格など）と、すでにあるもの（活かせる経験）の両方を書くのがポイントです。
ありたい姿に近づく道を、1つではなく2〜3つ考えます。今の会社で異動する、転職する、副業や学び直しで試してみるなど、選択肢を並べると、自分に合う道を選びやすくなります。
1年後・3か月後・今月にやることを決めます。「今月中に、気になる仕事をしている人の話を1人聞く」のように、すぐに動ける大きさまで小さくするのがコツです。
5つのステップは、一度で完成させる必要はありません。半年に1回くらい見直して、変わったところを書き足していけば十分です。キャリア設計の考え方を全体から知りたい方は、こちらの記事も確認してください。
STEP1の「強み」や「向いている仕事」が書けずに手が止まったときは、適職診断の結果を手がかりにするのもひとつの方法です。診断で分かった傾向をシートに書き写し、そこから経験を思い出してみてください。
キャリアプランシートの書き方と記入例
5ステップを1枚にまとめたのが、キャリアプランシートです。「項目」をノートやスプレッドシートに写し、上から順に埋めていくと、自分のキャリアプランが完成します。ここでは、営業事務として働く28歳の女性を想定した記入例を紹介します。
| 項目（書くこと） | 記入例（営業事務・28歳の場合） |
|---|---|
| ①強み（自然にできること） | 細かい数字のミスに気づける／営業さんの困りごとを先回りして準備できる |
| ②大切にしたいこと（価値観） | 誰かの役に立っている実感／残業が少なく、平日の夜に自分の時間があること |
| ③興味（つい調べてしまうこと） | 仕事を効率よく進めるしくみ、Excelの便利な使い方 |
| ④3〜5年後のありたい姿 | 社内の仕組みづくりで頼られる人になり、在宅も選べる働き方をしている |
| ⑤現在地（今あるもの・足りないもの） | 今ある：受発注や請求の実務経験5年／足りない：業務改善を自分から提案した経験、データをまとめるスキル |
| ⑥選択肢 | A：今の会社で業務改善の担当に手を挙げる／B：バックオフィスの仕組みづくりができる会社へ転職する／C：まずは独学でデータ集計を学ぶ |
| ⑦1年後の目標 | 自分の提案で、チームの作業を1つ効率化している |
| ⑧今月の一歩 | 毎週の作業で時間がかかっているものを書き出し、上司に1つ改善案を伝える |
記入例はあくまで一例です。④のありたい姿は、職種名ではなく「どんな状態で働いていたいか」で書いてかまいません。⑥の選択肢を複数書いておくと、1つの道がうまくいかなくても、次の選び方に迷いにくくなります。
①〜③の強み・価値観・興味を深く掘り下げたい方は、これまでの人生の浮き沈みを振り返るライフラインチャートの書き方も役立ちます。
キャリアプランが思いつかないときの3つのヒント
キャリアプランが思いつかないときは、次の3つから試してみてください。
①「やりたくないこと」から書き出す
やりたいことが浮かばないときは、「これは嫌だ」「もうしたくない」と感じることから書き出してみましょう。たとえば、次のように書き出すと、その裏返しが、大切にしたい条件になります。
- 毎日終電で帰る働き方は嫌
- 数字だけで評価されるのはつらい
- 帰る時間を自分で決められる働き方
- 数字以外の頑張りも見てもらえる評価
②身近な人の働き方を「部分的に」まねる
「この人みたいになりたい」と丸ごと思える人がいなくても大丈夫です。先輩の「時間の使い方」、友人の「仕事の選び方」のように、いいなと思う部分だけを集めると、ありたい姿の材料になります。見つけ方は、ロールモデルが見つからないときの見つけ方で紹介しています。
③第三者に話して、言葉にしてもらう
自分一人で考えると、どうしても今の考え方のくせに引っ張られてしまいます。信頼できる人やキャリアの専門家に話すと、自分では当たり前だと思っていた強みや本音に気づきやすくなります。相談先を比べたい方は、女性向けキャリアコーチングの比較も参考にしてください。
面接でキャリアプランを聞かれたときの答え方と例文
転職の面接で「あなたのキャリアプランを教えてください」と聞かれたときは、「目指す姿（結論）→それにつながる経験→入社後にどう貢献したいか」の順に、1分ほどで話すと伝わりやすくなります。自分のためのキャリアプランをもとに、応募先で実現できる部分を選んで伝えましょう。
事務職の例文
3年後には、チームの業務を効率よく回す仕組みづくりを任せてもらえる存在になりたいと考えています。前職では受発注の作業手順を見直し、確認の手間を減らした経験があります。入社後はまず担当業務を正確に覚え、そのうえで改善の提案もしていきたいです。
営業職の例文
お客様の困りごとを深く聞き、長くお付き合いいただける営業を目指しています。前職では既存のお客様への提案を続け、継続のご契約をいただいた経験があります。3年後には後輩の育成にも関わり、チーム全体の成果に貢献したいと考えています。
販売職の例文
接客を通してお客様の声を集め、売場づくりや商品の提案に活かせる人になりたいと考えています。前職ではお客様の声をもとに陳列を変え、売上が伸びた経験があります。まずは店舗で経験を積み、将来は店長として、スタッフが働きやすい店づくりにも取り組みたいです。
未経験の職種に応募するときの例文
人の話を聞いて整理し、次の行動につなげる仕事を長く続けたいと考え、人事職を志望しました。前職の接客では、お客様の要望を聞いて最適な提案をすることにやりがいを感じていました。入社後は採用業務の基本を一つずつ身につけ、3年後には面接や研修の企画も任せてもらえるようになりたいです。
例文の「経験」の部分は、自分の実際の経験に置きかえてください。面接で伝わりやすいのは、プランの立派さよりも、経験とのつながりと、応募先で実現できるかどうかです。
【実例】3〜5年後のありたい姿からキャリアプランを描いた卒業生
LadyMapを運営する女性向けキャリアコーチング「LadyCarry」の卒業生の中から、目標が見えない状態からキャリアプランを描いた方の実例を紹介します。
看護師のTさん｜「目標が見えない」から3〜5年後のビジョンへ
Tさんは、専門学校を卒業してから流れに身を任せるように看護師を続けてきました。仕事中心の生活で、休みの日は体を休めるだけ。新しく学びたい分野や目標がないまま働くことに、不安を感じていたといいます。
最初は本を買って自分で自己分析をしてみたものの、自分の考えのくせに引っ張られて深掘りできなかったそうです。LadyCarryで過去を振り返る「人生分析」や、これからのビジョンを考えるワークに取り組むうちに、以前からなんとなく興味があったセラピストのような仕事の方向が見えてきました。
3〜5年後には、その仕事を通じて頑張っている人を支え、自分もそのために学び、成長できている状態を目指したいです。
Tさんは、取材の時点ではまだ転職先を決めていません。「次にしたいことを決めてから、計画的に動きたい」と考え、訪問看護やクリニック、美容看護なども含めて、自分の強みを活かせる環境を調べているところです。ありたい姿を決め、選択肢を広げ、今できる一歩から始めるという流れは、この記事の5ステップそのものです。
▼Tさんのインタビューはこちら▼
Tさんが取り組んだ「人生分析」は、生まれてから今までを振り返り、充実していた時期や落ち込んでいた時期、ターニングポイントになった出来事を書き出して、自分が大切にしてきた価値観を見つけるワークです。LadyCarryの卒業時アンケートでも、満足度の高かったカリキュラムの1位は「人生分析」（149票）でした。
※LadyCarry受講生 卒業時アンケート調査（2025年7月〜2026年9月／実人数242名）。満足度の高かったカリキュラムを問う設問（複数選択）の集計結果（「人生分析」149票）
まとめ：キャリアプランは「今の一歩」まで決めて、何度でも見直そう
キャリアプランは、自分を知る→ありたい姿を考える→現在地を知る→選択肢を広げる→今の一歩を決める、の5ステップで立てると、将来がはっきりしていなくても書き進められます。キャリアプランシートを使って、まずは今月の一歩まで書き出してみましょう。
最初に書いたプランが正解である必要はありません。動いてみて分かったことを書き足しながら、半年ごとに見直していけば、自分に合う方向が少しずつはっきりしていきます。
LadyCarryの無料オンラインセミナーでは、モヤモヤの正体を整理するコツや、自己理解をこれからの仕事選びにつなげる考え方を知ることができます。「キャリアプランを書こうとすると手が止まる」という方は、考え方のヒントを持ち帰る場として、気軽に参加してみてください。
自分を知るところから考えたい方は、自己理解の進め方をまとめたこちらの記事も確認してください。
キャリアプランに関するよくある質問
- キャリアプランは何年先まで考えればいいですか？
-
3〜5年後のありたい姿と、1年後・3か月後・今月の行動の2段階で考えるのがおすすめです。10年後まで細かく決める必要はありません。
- キャリアプランが思いつかないときはどうすればいいですか？
-
「やりたくないこと」から書き出す、身近な人の働き方をいいところだけまねる、第三者に話して言葉にしてもらう、の3つを試してみてください。強みや価値観が分かると、ありたい姿も書きやすくなります。
- 面接でキャリアプランを聞かれたら、何を話せばいいですか？
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「目指す姿→それにつながる経験→入社後にどう貢献したいか」の順に、1分ほどで話しましょう。応募先の仕事内容やキャリアパスと合っていることが大切です。
- 一度立てたキャリアプランは変えてもいいですか？
-
変えてかまいません。経験や暮らしの変化で、大切にしたいことは変わります。半年に1回くらい見直して、今の自分に合う形に書き直していきましょう。
LadyCarry認定キャリアカウンセラー。「動物も人も笑顔で共存できる環境づくり」とキャリア支援領域を中心に、キャリア支援と動物事業を両立する二軸の起業家。自身もLadyCarryを受講した末に起業の道を選択。現在はLadyCarryでキャリアカウンセラーをしながら、女性のキャリアを応援するライターに従事。
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