「本当の自分がわからない」「このままの人生でいいのか、人生迷子になっている気がする」。周りの結婚や昇進と比べて焦りながら、自分探しを続けているのに答えが出ず、疲れてしまっている女性は少なくありません。
自分探しは、頭の中で「本当の自分」を探し続けるより、これまでの振り返りと小さな行動をくり返して「しっくりくる・こない」を記録していくと、答えが見つかりやすくなります。自分探しとは、自分が大切にしたいことや、自分に合う生き方・働き方を探すことです。
この記事では、自分探しが「意味ない」と言われる理由、今の迷子の状態がわかる3タイプのセルフチェック、行動で進める自分探しの5ステップ、LadyCarry卒業生の例を紹介します。
- 自分探しが空回りするのは、考えるだけで動かない、どこかに完璧な答えがあると思っている、周りと比べて焦っている、のどれかが多い
- 「しんどい」と「うれしい」の記録、人生の振り返り、小さな行動の3つを組み合わせると、自分の大切にしたいことが見えてくる
- 答えは一度で決めなくていい。試した結果から「続ける・やめる・変える」を選び直していけばいい
「自分探しをしているけれど、どんな仕事が合うのかもわからない」と感じている方は、まずLadyCarryの適職診断で今の自分の傾向をのぞいてみませんか？
いくつかの質問に答えるだけで、あなたの強みや価値観、働き方の傾向から、向いている仕事の方向性を整理できます。自分を知る手がかりの1つとして活用してみてください。
自分探しとは？「意味ない」と言われる理由
自分探しが「意味ない」と言われるのは、頭の中で考えるだけで動かないと、空回りしやすいからです。気持ちの記録や小さな行動とセットで進めれば、自分探しには意味があります。自分探しとは、自分が大切にしたいことや、自分に合う生き方・働き方を探すことです。
自分探しが空回りしやすいパターンは、主に次の3つです。当てはまるものがあれば、右の列のヒントを意識してみましょう。
| 空回りしやすいパターン | 抜け出すヒント |
|---|---|
| 考えるだけで、動かない | 頭の中で考える時間を減らし、小さく試して「しっくりくる・こない」を確かめる |
| どこかに完璧な答えがあると思っている | 答えは一度で決めなくていいと考え、今の自分に合うものを選び直していく |
| 周りと比べて焦っている | 人と比べる前に、自分が「うれしい」「しんどい」と感じた場面を書き出す |
自分探しは、どこか遠くにある「本当の自分」を見つけるというより、すでに自分の中にある好きなことや大切にしたいことに気づいていく作業です。気づくための材料は、毎日の気持ちとこれまでの経験の中にあります。
あなたはどの迷子？人生迷子の3タイプのセルフチェック
人生迷子と一言でいっても、迷い方は人によって違います。今の自分に近いタイプを確かめてから、次の章の5ステップに進みましょう。当てはまる項目が多いタイプが、今のあなたに近い状態です。
タイプA｜考えすぎて動けない迷子
- 自己分析の本や診断をたくさん試したが、何をすればいいか決められない
- 「失敗したくない」と考えるうちに、時間だけが過ぎていく
- 答えが出るまで動かないほうがいいと思っている
タイプB｜周りに合わせすぎて、自分の気持ちがわからない迷子
- 親や周りが納得する道を選んできた
- 「どうしたい？」と聞かれると、すぐに答えられない
- 人からどう見られるかが気になって、本音を後回しにしがち
タイプC｜気になることはあるのに、踏み出せない迷子
- やってみたいことはぼんやりあるが、自分にできるか不安
- 今の生活や仕事を変えるのが怖い
- 「もう遅いかも」と思ってしまう
当てはまったタイプ別、次にすること
| 当てはまったタイプ | 次にすること・読むところ |
|---|---|
| タイプA｜考えすぎて動けない迷子 | 5ステップのSTEP1は深く考えずに出来事だけをメモし、STEP2・STEP3も短い時間で整理したら、早めにSTEP4の「1つだけ小さく試す」に進む |
| タイプB｜周りに合わせすぎて、自分の気持ちがわからない迷子 | 5ステップのSTEP1〜STEP3に時間をかけ、自分の気持ちを言葉にする練習から始める。自分がわからないときの解決策も参考にする |
| タイプC｜気になることはあるのに、踏み出せない迷子 | 5ステップのSTEP1〜STEP3でやってみたいことの候補が見えたら、悩みすぎずにSTEP4で今の生活を変えずにできる小さな行動を1つ決める |
仕事の悩みが中心で、向いている仕事がわからずに迷っている方は、キャリア迷子を脱却する3ステップもあわせて読んでみてください。
「どのタイプに近いか迷う」「自分の気持ちがよくわからない」と感じたときは、LadyCarryの無料の適職診断で、強みや価値観、働き方の傾向をのぞいてみるのも手がかりになります。5ステップの材料の1つとして使ってみてください。
行動で進める自分探しの5ステップ
自分探しは、「記録する→振り返る→言葉にする→試す→選び直す」の順番で進めると、考えるだけで終わらずに前に進めます。どのタイプもSTEP1から順に進めるのが基本で、タイプによって時間をかけたいSTEPが変わります。
1日の終わりに、その日「しんどかったこと」と「うれしかったこと」を1つずつメモします。1週間続けると、自分の気持ちが動きやすい場面に共通点が見えてきます。
子どものころから今までの出来事と、そのときの気持ちを書き出します。何度も出てくる「うれしい」や「つらい」には、自分が大切にしていることが隠れています。
振り返り方がわからないときは、気持ちの浮き沈みを線で表すライフラインチャートの書き方を使うと進めやすくなります。
STEP1とSTEP2で見えてきたことから、「人とのつながり」「自分のペース」「誰かの役に立つ」など、大切にしたいことを3つほど言葉にします。仕事選びで大切にしたい価値観を整理したいときは、キャリアアンカーの8つのタイプも手がかりになります。
気になる場所に行ってみる、興味のある仕事をしている人に話を聞く、本を1冊読む、短い講座に申し込むなど、1つだけ試してみます。試したあとに「しっくりきた・こなかった」を一言メモしておくことが大切です。
しっくりきたものは続け、こなかったものはやめるか、やり方を変えます。答えは一度で決めなくて大丈夫です。STEP4とSTEP5をくり返すうちに、自分に合う方向が少しずつはっきりしていきます。
迷ったときの順番｜まずすることと、その次にすること
今の状況によって、最初にすることは変わります。次の順番で考えてみましょう。
| 今の状況 | まずすること → だめなら次にすること |
|---|---|
| 何から始めればいいかわからない | まずSTEP1で1週間メモする → 気持ちが書けなければ、STEP2で過去の出来事から振り返る |
| やってみたいことが2つ以上あって選べない | まずSTEP3で言葉にした大切にしたいことに近いほうを選ぶ → それでも絞れなければ、両方をSTEP4で小さく試して比べる |
| 仕事を辞めて、自分探しに時間を使いたい | まず働きながらSTEP1〜STEP4を試す → 辞めるなら、期間と生活費の目安を決めてから |
| 心身の不調が続いている | まず休む・医療機関に相談する → 落ち着いてから、STEP1から始める |
気分の落ち込みや眠れない日が続くなど、心身の不調が続いているときは、自分探しより先に休むことを優先してください。医療機関や身近な相談窓口に相談することも大切です。
【体験談】人生迷子から、自分の軸を見つけた卒業生
ここからは、LadyMapを運営する女性向けキャリアコーチング「LadyCarry」の卒業生2人の例を紹介します。2人とも、これまでの人生を振り返って自分の大切にしたいことを言葉にし、これからの道を自分で選んでいます。
ペットショップで働いていたM.Sさん｜「人生迷子」から、地元とプライベートを大切にする道へ
- 地元を離れて働くなかで孤独感と将来への不安を抱え、キャリアもプライベートも「人生迷子」だった
- 自己分析で、つながりを大切にする自分と、プライベートを重視したい生き方に気づき、地元に戻る道を選んだ
M.Sさんは、地元を離れてペットショップで働いていました。帰省のたびに「もう戻りたくない」と泣きながら職場に戻ることをくり返し、30代に入って周りが結婚や昇進をしていくなかで、自分の将来も見えなくなっていたそうです。
LadyCarryでこれまでの人生を深掘りするセッションを受け、ストレングスファインダー（クリフトンストレングス）の結果と幼少期からの出来事を照らし合わせると、長く付き合ってきた友達や家族とのつながりを大切にしてきた自分が見えてきました。
私自身も受講する前は不安しかなくて、今後のキャリアもプライベートも、人生迷子だったんです。でも自己分析を通して、自分の今後やっていきたいことや強みをすごく掘り下げてもらえました。自己分析を通して、仕事バリバリというよりは、プライベートを重視した人生にしていきたいということが分かったんです。
「このままでいいのか」と迷いながら働いている方は、M.Sさんが地元に戻る道を選ぶまでのインタビューも読んでみてください。
営業職だったAさん｜他人軸で生きてきた私が、大切にしたい2つの軸に気づくまで
- 「親が納得する道」や「周りからどう見られるか」を基準に生きてきて、転職したくてもやりたいことが見つからなかった
- 「人の役に立ち、貢献すること」「自分の世界観を表現すること」という2つの軸に気づき、自分で選んだ道だと言えるようになった
新卒で訪問販売の営業をしていたAさんは、次第に仕事の意義を感じられなくなり、自己否定や他者との比較で苦しんでいたそうです。転職を考えても、ずっと他人軸で生きてきたため、やりたいことも興味のある業界も見つかりませんでした。
LadyCarryの受講で自分の感情や考えを言葉にしていくと、自分には大事にしたい軸が2つあると気づきました。考えすぎてしまうことも、深く考えて納得のいく答えを探せる強みだと捉えられるようになったといいます。
自分軸がないのではなく、むしろ「やりたい・やりたくない」という軸がハッキリとあったのだと腑に落ちたときは、とても心が軽くなりました。思考の迷路に入りそうになっても、書き出して整理したり、立ち返るべき指針を持てたりするようになったと感じています。
人の目が気になって自分の気持ちがわからなくなっている方は、Aさんが自分の軸に気づくまでのインタビューも読んでみてください。
自分の気持ちを一人で言葉にしにくいときは
5ステップの中でも、気持ちや大切にしたいことを言葉にするところは、一人だと難しいものです。自分にとって当たり前になっていることほど、自分では客観的に見にくいためです。M.SさんもAさんも、人と対話しながら振り返ったことで、自分では気づいていなかった軸が見えてきました。
LadyCarryでは、自分を知ることをこれからの選択につなげる考え方を学べる無料オンラインセミナーを開いています。自分の強みや価値観を整理して、これからの生き方や働き方を考えるヒントが得られます。画面オフ・マイクオフで聞くだけでも参加できるので、気軽にのぞいてみてください。
- 画面オフ・マイクオフで参加できる：自宅から周りを気にせず、リラックスして聞けます
- 自分軸を見つける自己分析のコツ：今のモヤモヤを分けて、自分の判断基準を組み立てる考え方を学べます
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自分を知るための4つの要素や、自己理解を仕事選びにつなげる方法を知りたい方は、こちらの記事も確認してください。
まとめ｜自分探しは、小さな行動から始めよう
自分探しは、気持ちの記録と人生の振り返りで材料を集め、小さく試して「しっくりくる・こない」を確かめていくと、答えが見つかりやすくなります。
自分探しが空回りするのは、考えるだけで動かない、完璧な答えを探している、周りと比べて焦っている、のどれかが多いものです。人生迷子だと感じるのは、自分に合う生き方を探し始めたサインです。まずは今日から1週間、「しんどい」と「うれしい」をメモするところから始めてみましょう。
「自分がわからない」と感じる理由や、自分軸の作り方をもっと知りたい方は、こちらの記事も確認してください。
自分探しについてのよくある質問
- 自分探しは意味がないのでしょうか？
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意味がないわけではありません。考えるだけで動かないと空回りしやすいので、気持ちの記録や小さな行動と組み合わせて進めると、自分の大切にしたいことが見えてきます。
- 仕事を辞めて、自分探しの旅に出るのはありですか？
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新しい環境に身を置くことが、気づきのきっかけになる人もいます。ただ、旅や休みだけで答えが見つかるとは限らないので、まずは働きながら記録や小さな行動を試してみるのがおすすめです。辞める場合は、期間と生活費の目安を決めておくと安心です。
- 30代で人生迷子なのは、遅いですか？
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遅くありません。30代は、仕事やライフイベントをきっかけに、これからを考え直す人もいる時期です。これまでの経験が多い分、振り返りの材料も多くあります。
- 自分探しとキャリア迷子は、どう違いますか？
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この記事では、生き方や大切にしたいこと全体を探すことを「自分探し」、仕事の方向性に迷っている状態を「キャリア迷子」として扱っています。仕事の迷いが中心の方は、キャリア迷子を脱却する3ステップも参考にしてください。
キャリアコーチ・キャリアアドバイザー。LadyCarry認定コーチ。これまでに300人以上のキャリア相談に携わる。Gallup認定ストレングスコーチの資格を保有し、強みを活かしたコーチングにも従事。20〜30代女性が「自分らしさを仕事に変える」ための支援に特化。
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