給料が上がらない・安いのは努力不足だけじゃない｜女性が収入を上げる3つの方法と転職の判断基準

業務量や責任は増えているのに給料が上がらない、物価高で生活費の負担が増えた——そんなときは、「このままの収入で将来も大丈夫なのかな」と不安になることもあるでしょう。

一方で、職場の人間関係や仕事内容に大きな不満がなければ、「給料が低いという理由だけで転職してもいいの？」と迷ってしまいます。

給料が安い・少ないと感じるときは、まず自分の給与水準を客観的に確認し、給与が低い原因が自分の能力だけにあるのか、業界・職種・会社などの環境によるものなのかを整理することが大切です。

この記事では、給料が安い・上がらないと感じる女性に向けて、給料が上がらない3つの原因と、収入を上げる3つの方法、転職を判断するポイントを紹介します。

キャリアについて考え始めたとき、「向いている仕事が分からない」「このままでいいのか不安」という気持ちになることがあるでしょう。

そんなときに役立つのが、LadyCarryの適職診断です。いくつかの質問に答えるだけで、あなたの強みや価値観、働き方の傾向から、向いている仕事の方向性を整理します。

自分に合う選択を考えるためのヒントとして、ぜひ活用してみてください。

そもそも今の給料は本当に安い？自分の給与水準を確認しよう

給料への違和感を、そのまま我慢する必要はありません。ただし、実際に給与水準が低いのかどうかは、感覚だけでは判断できません。

同じ年齢でも、業界や職種、経験年数、会社の規模などによって給与水準は異なります。まずは平均給与や年齢・職種などのデータをもとに、自分の給与が世間と比べてどのくらいなのかを客観的に確認してみましょう。

20代女性の平均年収は341万円！30代女性は393万円

dodaの「女性の平均年収ランキング 年齢別（2025年版）」によると、正社員女性の平均年収は、20代が341万円、30代が393万円です。なお、この調査は2024年9月〜2025年8月にdodaのサービスに登録した、正社員として働く女性が対象です。

ただし、平均年収は、あくまで給与水準を知るための目安です。平均を上回っていても「もっと収入を増やしたい」と感じることはありますし、平均を下回っていても、今の収入に満足している人もいるでしょう。

大切なのは、平均との比較だけで「給料が安い」と決めるのではなく、自分にとって、どのくらいの収入があれば満足できるのかを考えることです。

平均を下回っただけで、転職すべきとは決まりません。まず「年代では低め」と捉え、次に同じ職種の求人と比べて差の理由を探します。

職種別の平均年収と自分の給料を比較してみる

dodaの「女性の平均年収ランキング 職種別（2025年版）」によると、女性の平均年収は職種によっても差があります。

出典：女性の平均年収ランキング 職種別（2025年版）｜doda

結婚や出産など将来のライフイベントを見据えるなら、今の職種でどのくらいの収入を目指せるのかを知っておくことも大切です。

ただし、年収だけで仕事の良し悪しを決める必要はありません。働きやすさや仕事内容、プライベートとの両立など、仕事に求めるものは人によって異なります。

だからこそ、職種ごとの給与水準を知ったうえで、「自分は仕事に何を求めているのか」「希望する収入と今の職種は合っているのか」を考えてみましょう。

給料が上がらないのはなぜ？頑張っても上がりにくい3つの原因

給料が上がらないのは、自分の努力不足だけが理由ではありません。業界や会社の給与水準、評価制度、今の仕事と自分の強みの相性など、さまざまな要因が影響しています。

原因を整理することで、今の会社で昇給を目指すのか、職種や環境を変えるのかなど、自分に合った収入アップの方法を考えやすくなるでしょう。

業界や職種など「働く環境」によって給与水準が決まっているから

同じ職種でも、業界や会社、扱う商品や顧客、任される仕事の範囲などによって給与は異なります。

国税庁の「令和7年分 民間給与実態統計調査」によると、業種別の平均給与は、最も高い「電気・ガス・熱供給・水道業」が約854万円、最も低い「宿泊業・飲食サービス業」が約276万円で、約3倍の差です。業界によって給与の水準や上がり幅はある程度決まっているため、同じ会社で頑張り続けても、収入の伸びに限界がある場合もあります。

「頑張っているのに給料が上がらない」と感じたときは、自分の努力不足と決めつけるのではなく、今の経験やスキルがどのように評価されているのか、ほかの環境ではどうなのかを確認することが大切です。

この原因に当てはまるなら、次の章の「③自分の強みを活かせる適職に転職する」が改善策として合っているでしょう。

今の仕事が自分の強みや適性と合っていないから

今の仕事が自分の強みや適性と合っていないことも、給料が上がりにくい原因の一つです。得意なことを活かせる仕事であれば成果につながりやすい一方、強みを発揮しにくい仕事では、努力していても成果として評価されにくい場合があります。

今の仕事で思うように成果を出せていないと感じるなら、自分の強みを活かせているのか、ほかに力を発揮できる仕事や役割がないのかを考えてみましょう。

この原因に当てはまるなら、次の章の「③自分の強みを活かせる適職に転職する」が改善策として合っているかもしれません。

会社の評価制度によって昇給しにくいから

給料が上がりにくい原因として、会社の評価制度や昇給の仕組みが関係している場合があります。面談で良い評価を受けていても、評価がそのまま昇給につながるとは限りません。評価項目や昇給の条件、昇給幅は会社によって異なります。

現在の評価がどのように給与へ反映されているのか分からない場合は、評価項目や昇給・昇格の条件を確認し、今後どのような成果を出せば給与アップにつながるのかを整理してみましょう。

この原因に当てはまるなら、まずは次の章の「①今の会社で昇給・給与アップを目指す」から始めてみるのがおすすめです。

昇給しない状態が続くときに確かめたい3つのこと

何年も昇給しない、給料が上がらない状態が続いているときは、「もう少し頑張れば上がるのか」「この会社では上がりにくいのか」を、感覚ではなく事実で確かめることが大切です。

頑張りが正しく評価されていないと感じる場合は、仕事が評価されない理由と抜け出し方もあわせて読んでみてください。確かめた結果、今の会社では上がる見込みが薄いとわかったら、後半の「給料を理由に転職するか迷ったときの判断基準」で次の一歩を考えましょう。

当てはまる原因によって、合う方法は変わります。次の章では、収入アップにつながる3つの方法を紹介します。

給料を上げたい人必見！収入アップにつながる3つの方法

給料を上げる方法は、転職だけではありません。まずはどのような方法で収入を上げられるのかを知り、自分の状況や理想の働き方に合う方法を選ぶことが大切です。

ここでは、収入アップにつながる3つの方法を紹介します。

①今の会社で昇給・給与アップを目指す

転職をすると給与だけでなく、仕事内容や働き方、人間関係なども変わります。今の会社で気に入っている部分があるなら、給与アップの可能性を確認してから転職を考えても遅くありません。

就業規則や評価資料を確認し、「今の自分はどこまで条件を満たしているのか」を整理してみましょう。

ただし、頑張ったからといって、すぐに給与が上がるとは限りません。会社の業績や給与制度によっては、昇給まで時間がかかる場合もあります。「いつまでに、どんな条件を満たせば給与アップを目指せるのか」まで確認することが大切です。

②副業で本業以外の収入を増やす

副業を始めるときは、まず「収入を増やしたい」のか、「将来の転職につながる経験を積みたい」のか、目的を決めておきましょう。目的によって、選ぶ仕事や使える時間も変わってきます。

ただし、副業によっては収入が増える前に学習費や道具代がかかる場合もあります。勤務先の就業規則や働ける時間なども確認し、本業やプライベートに無理のない範囲で始めましょう。

③自分の強みを活かせる適職に転職する

今の経験や強みを活かして、より高く評価してくれる会社への転職を考える方法もあります。ただし、転職先を探す前に、まずは「自分には何ができるのか」を整理してみましょう。

職種名や給与だけで転職先を決めるのではなく、「どんな仕事なら自分の強みを活かせるか」「どんな働き方なら理想の暮らしを実現できるか」まで考えたうえで、自分に合った仕事を探すことが大切です。

給料だけでは満足できない？見落としがちな条件も整理しよう！

給料が上がれば家計の不安は軽くなりますが、長い残業や合わない仕事内容までは解決しません。転職を考えるときは、給料だけでなく、働き方や仕事内容、心身の負担なども整理しておくことが大切です。ここでは、見落としがちな条件を紹介します。

心身に負担がかかりすぎない働き方

年収が上がっても、残業が毎月20時間増えるなら続けられるでしょうか。収入を増やしたいと思ったときこそ、自分が無理なく働き続けられる範囲を把握しておきましょう。

心身への負担を考えずに収入だけを追い求めると、仕事を続けることが難しくなったり、プライベートで大切にしたい時間まで削ってしまったりする可能性があります。

だからこそ、「いくら稼ぎたいか」だけでなく、「どのくらいの負担なら無理なく続けられるか」まで考えて、自分に合った働き方を選ぶことが大切です。

ライフイベントに合わせやすい柔軟な働き方

給料が上がっても、将来の生活やライフイベントと仕事が合わなければ、働き続けることが難しくなる場合があります。今後の人生で大切にしたいことを想像しながら、どんな働き方をしたいのか考えてみましょう。

将来の変化をすべて予測する必要はありません。ただ、「どんな生活を送りたいか」が曖昧なままだと、給料だけを基準に仕事を選び、後から働き方を見直したくなることもあります。

「どんな人生を送りたいか」から逆算して考えると、収入以外に優先したい条件も見えてくるはずです。

成長ややりがいを感じられる仕事内容

仕事内容にやりがいを感じられなければ、仕事への満足度が上がらないこともあります。今の仕事で感じている物足りなさや、これからどんな仕事をしたいのかを整理してみましょう。

「もっと成長したい」「誰かの役に立っている実感がほしい」など、給料以外に求めているものが見えてきたら、収入・働き方・仕事内容のどれを優先したいのかを整理してみましょう。

給料だけでなく、仕事内容や働き方まで含めて、自分が大切にしたい条件を明確にすることが、納得できる仕事選びにつながります。

給料を理由に転職するか迷ったときの判断基準

給料が上がらないことを理由に転職するかどうかは、「今の会社で給与が上がる見込みがあるか」「必要な収入と今の給与に差があるか」「給料以外の条件に不満がないか」の3つで考えると判断しやすくなります。

どちらにも当てはまる場合は、すぐに結論を出す必要はありません。まずは今の会社で昇給の条件を確認し、半年から1年など期限を決めて様子を見るのも一つの方法です。期限までに状況が変わらなければ、転職を具体的に考え始めましょう。やりたい仕事のために年収が下がる転職を考えている方は、転職で年収が下がっても後悔しないための判断基準も確認してみてください。

自分に合ったキャリアを選ぶには「理想の働き方」を明確にしよう

転職後も納得して働くためには、求人を探す前に、自分がどんな暮らしや働き方をしたいのかを考えておくことが大切です。ここでは、理想の働き方を考える方法を解説します。

将来どんな暮らしをしたいか考える

給与だけを基準に仕事を選ぶと、実際に暮らしてみて「思ったより収入が必要だった」と感じることがあります。自分に必要な収入を知るためにも、まずは将来どんな暮らしをしたいのかを考えてみましょう。

将来の暮らしを具体的にイメージすることで、「自分にはどのくらいの収入が必要なのか」が見えてきます。必要な収入が見えてくれば、給与だけを追い求めて働き方を無理に変えたり、反対に必要な収入を得られない仕事を選んだりするミスマッチも防ぎやすくなります。

理想の暮らしに必要な給与を把握する

理想の暮らしが見えてきたら、実現するために、毎月どのくらいのお金が必要なのかを整理してみましょう。「できるだけ高い給料」ではなく、自分の生活に必要な金額を理解することが大切です。

まずは直近3か月の支出を平均し、毎月貯めたい金額を足すと、必要な手取りがわかります。必要な手取り額がわかれば、求人を見るときも「年収が高いか」だけではなく、「理想の暮らしを実現できるか」という基準で判断しやすくなるでしょう。

自分の強みや適性を活かせる仕事を考える

必要な給与を満たせる仕事でも、仕事内容が自分に合っていなければ、働き続けることが負担になる場合があります。だからこそ、給与だけでなく、自分の強みを自然に活かせる仕事かどうかも考えてみましょう。

強みには、資格や特別なスキルだけでなく、「頑張らなくても自然とできること」や「周りから頼られること」も含まれます。自分の強みを活かせる仕事なら、無理に頑張らなくても業務を進めやすく、成果にもつながりやすいでしょう。

より多くの仕事を任されたり、周囲からの評価が高まったりすることで、給与アップにつながる可能性があります。

自分に合う仕事の探し方は、関連記事でも詳しく紹介しています。

理想のキャリアが見つからないときは、第三者に相談するのも選択肢

ここまで考えても「自分に合う仕事がわからない」「どの条件を優先すればいいのか決められない」という場合は、一人で答えを出そうとせず、第三者の力を借りることも選択肢の一つです。

「何から考えればいいかわからない」という段階だからこそ、今の自分に合った方法で、少しずつ考えを整理してみましょう。

自己分析で自分の強みや価値観を整理する

自己分析とは、これまでの経験や普段の行動を振り返り、「自分は何が得意なのか」「何を大切にしているのか」を言語化することです。大切なのは、最初からきれいに答えをまとめることではありません。

「そういえば、私はこういうことが好きかも」「こういう働き方は苦手かも」と気づいたことを書き出してみるだけでも十分です。

一人で考えていると、自分にとって当たり前すぎて気づけないこともあります。そんなときは、キャリアの専門家に話してみることで、自分では気づかなかった強みや考え方が見つかることもあるでしょう。

LadyCarry（ラディキャリ）では、プロのキャリアコーチと一緒に、これまでの経験を振り返りながら自己分析を進めます。

キャリアコーチングで自分では気づけない強みや可能性を見つける

キャリアコーチングとは、キャリアに関する悩みや希望をコーチと対話しながら整理し、自分が納得できる選択肢を考えていくサービスです。次のような悩みがある人は、キャリアコーチングを活用してみるのもよいでしょう。

対話を通して考えを深めることで、「なぜ収入を増やしたいのか」「どんな働き方なら納得できるのか」まで整理しやすくなるでしょう。

LadyCarry（ラディキャリ）では、一人ひとりの悩みや希望に寄り添いながら、一緒にキャリアを考えていく伴走型のキャリアコーチングを行っています。

「転職先を決めてから相談する」のではなく、まだ転職すると決めていない段階でも、自分がどんな仕事や働き方をしたいのかを整理するところから始められます。「いきなり相談するのは不安」という方は、まずは無料オンラインセミナーで、自分に合う働き方の考え方を知るところから始めてみてください。

適職診断で自分に合う仕事の傾向を知る

適職診断とは、いくつかの質問に答えることで、自分に合いそうな仕事や働き方の傾向を知るための診断です。質問に答えていくことで、自分の得意なことや大切にしたいこと、仕事で重視するポイントに気づくきっかけになります。

ただし、診断結果に出た仕事が必ずしも「自分に向いている仕事」とは限りません。結果を答えとして受け取るのではなく、自分の仕事選びについて考えるきっかけとして使うことが大切です。

LadyCarryでは、無料で受けられる適職診断を提供しています。いくつかの質問に答えることで、自分の強みや価値観、仕事で大切にしたいことを整理し、自分に合う仕事を考えるきっかけを作れます。

「自分に向いている仕事がわからない」「どんな仕事があるのか知りたい」という方は、まずは気軽に適職診断を受けてみましょう。

【体験談】条件だけで決めない！本当にやりたい仕事に転職成功

給料が安い・少ないと感じても、「今の仕事を辞めてまで転職するべきなのかな」と悩む方もいるでしょう。実は、収入を上げるためには、転職先を探す前に、自分が仕事に何を求めているのかを整理することも大切です。

本章では、「もっとやりがいのある仕事がしたい」「年収も上げたい」という思いを抱えながら、自分に合う働き方がわからず悩んでいたSさんの体験談を紹介します。

Sさんが「本当にやりたい仕事」に出会えた秘訣は、条件だけで求人を選ぶのではなく、自己分析を通して、自分に合った環境や本当にやりたいことを整理したことです。求人を探し始める前に、今の仕事で続けたいことを一つ、次の職場で変えたいことを一つ書き出してみましょう。

▼Sさんの詳しいインタビューはこちら▼

まとめ：給料の安さに悩んだら、適職を見つけるキャリアコーチングがおすすめ

「頑張って働いているのに、給料が上がらない」「このままの収入で将来大丈夫かな」と感じると、転職したほうがいいのか迷ってしまうでしょう。

収入を上げる方法には、今の会社での昇給、副業、強みを活かせる仕事への転職の3つがあります。給料への不満を感じたときは、すぐに転職を決めるのではなく、自分がなぜ収入を増やしたいのか、どのくらいの収入が必要なのかを整理することが大切です。

今の仕事で大切にしたいことや、理想の働き方まで含めて考えることで、今の職場で働き続けるのか、職種や環境を変えるのか、自分に合った選択肢が見えてきます。女性向けキャリアコーチング「LadyCarry（ラディキャリ）」では、これまでの経験や強み、価値観を整理しながら、自分が納得できるキャリアの選択肢を一緒に考えていきます。

また、LadyCarryでは無料セミナーを開催しています。「まだ転職すると決めていない」「何から考えればいいかわからない」という方は、自分に合う仕事や働き方について考えるきっかけとして、ぜひ参加してみてください。

自分に合う働き方の選び方を全体から知りたい方は、こちらの記事も確認してください。

給料が少ないと感じたときの疑問も確認しておきましょう。

給料が安いことだけを理由に転職してもいいですか？

給料が安いことは、転職を考える十分な理由になります。ただし、給料だけで転職先を決めるのではなく、自分が仕事で大切にしたいことを整理してから求人を探すことが大切です。

同じ職種の給与相場や今の会社で給与が上がる可能性に加えて、転職先の残業時間や評価制度なども確認しましょう。「収入は上げたいけれど、今の仕事で気に入っていることは何か」「どんな働き方は避けたいか」まで自己分析しておくと、転職後のミスマッチを防ぎやすくなります。

自分の給料が本当に少ないか、どう判断しますか？

年代だけでなく、職種や地域、雇用形態、経験年数が近い人の給与水準と比べてみましょう。そのうえで、「平均より低いから転職する」とすぐに決めるのではなく、自分はなぜ収入を増やしたいのか、どのくらいの収入が必要なのかを自己分析することも大切です。

会社へ給与アップを相談しても失礼になりませんか？

相談すること自体は失礼ではありません。まずは自分がどのような仕事を任され、どんな成果を出してきたのかを整理してから、会社の評価制度や昇給条件を確認してみましょう。増えた役割や数字で説明できる成果を準備し、次の等級に必要な条件や給与アップを検討する時期を尋ねてみるのも方法です。「自分はどんな仕事を評価してほしいのか」を振り返ることで、今後伸ばしたい強みやキャリアについて考えるきっかけにもなります。

副業と転職のどちらから始めるべきですか？

今の職場を続けられ、週に使える時間があるなら、副業で小さく試す方法がおすすめです。一方、給与水準や評価制度に限界があり、希望する仕事も社内にない場合は転職も良いでしょう。どちらを選ぶかを決める前に、「なぜ収入を増やしたいのか」「どんな働き方をしたいのか」を整理することが大切です。自分が求めているものが整理できれば、副業と転職のどちらが今の自分に合っているのかも考えやすくなるでしょう。

自分に合った仕事に転職できるサービスは？

求人を紹介してもらうだけでなく、自己分析からサポートしてもらえるキャリアコーチングがおすすめです。これまでの経験や強み、仕事で大切にしたいことを整理したうえで、自分に合う仕事や働き方を考えられます。LadyCarryでは、女性のキャリアに特化したキャリアコーチングを提供しています。「転職したいけれど、どんな仕事が自分に合うのかわからない」という方は、まずは無料セミナーでどんなサポートをしてもらえるのか確認してみましょう。

女性専門のキャリア相談ってある？

あります。女性向けキャリアコーチング「LadyCarry（ラディキャリ）」がおすすめです。仕事だけでなく、結婚や出産、家庭との両立など、将来のライフイベントも含めてキャリアを考えられます。「給料を上げたいけれど、どんな働き方をしたいのかわからない」「将来の生活も考えて仕事を選びたい」という方も、自己分析を通して自分の価値観や理想の働き方を整理できます。

給料への不満を抱えたままにせず、確認した相場と希望する暮らしをもとに、今月試すことを一つ選んでください。