転職活動に疲れたときは？疲れる原因と休み方、もう一度動き出すための3ステップ

不採用の連絡が続く、仕事終わりに書類を直す時間がない、転職エージェントからの連絡に追われる。転職活動を続けるうちに、「もう疲れた」と感じていませんか？

転職活動に疲れたら、いったん手を止めて「何に疲れているのか」を分けてみましょう。原因がわかれば、休むべきか、やり方を変えればいいのか、そもそもの方向を見直すべきかを決められます。

この記事では、転職活動に疲れる原因と、休むかどうかの判断の目安、原因別の対処法、もう一度動き出すための手順を紹介します。

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いくつかの質問に答えるだけで、あなたの強みや価値観、働き方の傾向から、向いている仕事の方向性を整理できます。求人を見る前の、気持ちの整理にも使えます。

転職活動に疲れる5つの原因

転職活動の疲れは、不採用・時間不足・エージェントとのやり取り・迷い・焦りの主に5つに分けられます。

マイナビの「転職動向調査2024年版」をもとにしたマイナビ転職エージェントの解説によると、転職活動にかかる期間の目安は約3か月です。働きながら数か月続けるのですから、疲れを感じるのは自然なことです。

不採用が続いて自信をなくしている

書類選考や面接で落ちる経験が続くと、自分そのものを否定されたように感じて疲れてしまいます。

けれど不採用の理由は、企業の募集枠やタイミング、求める経験との違いなど、あなたの価値とは別のところにあることも多いものです。

働きながらの準備で時間と体力が足りない

仕事のあとに求人を探し、書類を直し、面接の日程を調整する生活が続くと、体力も気力も削られていきます。

平日の夜や休日が転職活動で埋まり、休む時間がなくなっている人は少なくありません。

転職エージェントとのやり取りに疲れている

届く求人が希望と合わない、電話やメッセージへの返信に追われる。転職エージェントとのやり取りそのものが負担になることもあります。

転職エージェントは採用が決まると企業から報酬を受け取る仕組みのため、応募を前に進める提案が多くなりやすいサービスです。仕組みを知っておくと、急かされても必要以上に焦らずに済みます。

求人を見るほど何がしたいかわからなくなる

たくさんの求人を見ているのに応募したいものが見つからないなら、求人を選ぶ基準がまだ決まっていないのかもしれません。

基準がないまま求人を見ると、どれも良く見えたり、どれも違って見えたりします。情報が増えるほど迷いも増えて、疲れにつながります。

周りと比べて焦っている

友人の転職や同年代の活躍を見て「早く決めなきゃ」と焦るほど、心は疲れやすくなります。

転職の時期や進み方は人それぞれです。焦って決めた転職は、入社後に「思っていたのと違った」と後悔するきっかけにもなりかねません。

休む？続ける？判断の目安

心や体に不調が出ているなら、まず休むことを優先しましょう。気持ちが少し疲れている程度なら、休むよりやり方を変えるだけで楽になることもあります。

今の自分がどちらに近いか、次の2つで確かめてみてください。

眠れない、気分が落ち込む日が続くなど体や心の不調が長引くときは、転職活動より先に医療機関や専門の相談窓口に相談してください。

休むか続けるかに正解はありません。迷ったら、2週間など短い期間だけ休んでみるのも1つの方法です。休んでみて気持ちが戻れば再開すればよく、休んでも気が重いままなら、方向そのものを見直すきっかけになります。

原因別の対処法｜疲れを減らす進め方

疲れの原因がわかったら、その原因に合わせてやり方を変えましょう。全部を一度に変える必要はありません。いちばん負担になっているところから手をつけます。

不採用が続くときは応募先と書類を見直す

不採用が続くときは、自分を責める前に「どこで落ちているか」を確かめましょう。書類で落ちることが多いなら応募書類、面接で落ちることが多いなら伝え方を見直すのが先です。

時間と体力が足りないときはやることをしぼる

働きながら続けるなら、1週間にやることを決めて、それ以外はやらないと決めてしまいましょう。

例えば「平日は求人を見るのを1日15分まで」「応募は週に2社まで」のように上限を決めると、休む時間を守りやすくなります。

エージェントに疲れたときは連絡のペースを伝え直す

転職エージェントとのやり取りに疲れたら、連絡の手段とペースを自分から伝え直しましょう。「今は応募より条件を固めたい時期です」「連絡はメールでお願いします」と伝えるだけでも、やり取りの負担を減らしやすくなります。

それでも合わないと感じるなら、担当変更や別の方法への切り替えも選べます。担当変更の頼み方や求人の断り方は、転職エージェントが合わないときの対処法で例文つきで紹介しています。急かされる理由や対処法は転職エージェントがゴリ押ししてくる理由で、エージェント以外の進め方は転職エージェント以外の進め方で紹介しています。

何がしたいかわからないときは求人から離れる

応募したい求人が見つからないときは、求人を見るのをいったん止めて、何を大切にしたいかを書き出しましょう。

選ぶ基準ができると、同じ求人でも「受ける・見送る」をすぐに決められるようになります。転職のための自己分析から始めるのがおすすめです。

焦りがつらいときは自分で期限を決め直す

焦りがつらいときは、周りではなく自分の生活に合わせて、転職の期限を決め直しましょう。

「次のボーナスをもらってから」「繁忙期が終わる春まで」など、自分の事情から逆算した期限なら、人と比べて焦る必要がなくなります。転職の時期に迷う方は転職のタイミングの考え方も参考にしてください。

転職活動を休むときのコツ

転職活動を休むときは、期限を決めて、関わっている相手に一言伝えてから休みましょう。何も伝えずに連絡を止めると、再開するときに気まずくなったり、休んでいる間も連絡が気になったりします。

休む期間を先に決める

「2週間」「1か月」など、休む期間を先に決めておくと、罪悪感なく休めます。期限があれば、再開のタイミングも自然に決まります。

選考中の企業やエージェントに伝える

選考中の企業があるなら、辞退するか続けるかを決めてから休みましょう。転職エージェントには、休む期間を伝えるだけで十分です。

休んでいる間にできる小さなこと

休んでいる間は、転職活動のことを考えすぎないのがいちばんです。気持ちに余裕が出てきたら、次のような小さなことから始めてみましょう。

もう一度動き出すための3ステップ

もう一度動き出すときは、疲れた理由を書き出し、譲れない条件をしぼってから、自分に合う進め方を選び直しましょう。同じやり方で再開すると、また同じところで疲れてしまうからです。

もう一度エージェントを使うなら、転職エージェントの使い方で面談前の準備を確認しておくと、同じところで疲れにくくなります。自分に合う相談先がわからない方は、無料・有料の相談先を比べたキャリア相談の選び方も参考にしてください。

「何を大切にしたいか」から考えたいなら、求人紹介をしないキャリアコーチングで、対話しながら軸を言葉にする方法もあります。サービスの比べ方はこちらの記事で紹介しています。

【体験談】エージェントとのやり取りに疲れていたUさん

LadyMapを運営する女性向けキャリアコーチング「LadyCarry」の卒業生、Uさん（28歳）の体験談を紹介します。

Uさんは、キャリアパスが見えない職場で働きながら、自分の市場価値がわからないことに不安を感じていました。転職活動もしていましたが、思うように進まなかったそうです。

そんなときに参加したLadyCarryの無料カウンセリングで、Uさんは第三者に本音を話せたことで心が軽くなったといいます。受講後は、幼少期までさかのぼる「人生分析」などで自己分析を進めました。

軸がはっきりしたことで、Uさんは周囲の意見に振り回されずに転職活動を進め、希望していたFintech業界のコンサルティング職への転職を実現しました。

疲れて動けなくなったときは、無理に応募を続けるより、いったん立ち止まって自分の軸を整えるほうが、結果的に前に進めることもあります。

▼Uさんの詳しいインタビューはこちら▼

同じように、働きながらの転職活動を3回途中でやめてしまったのが、携帯ショップで働いていたKさん（28歳）です。エージェントに言われるがまま応募していたため、仕事で疲れた夜に面接の準備をする気持ちになれなかったといいます。LadyCarryで欠点だと思っていた部分を強みとして捉え直し、大学生の採用を担う人事への転職を決めました。

▼Kさんの詳しいインタビューはこちら▼

まとめ：疲れたときは、何に疲れているかを分けてみよう

転職活動に疲れたと感じたら、まず「何に疲れているのか」を分けて、休むか、やり方を変えるかを決めましょう。

転職活動は、急いで終わらせることより、納得して選べることのほうが大切です。疲れたときは、自分のペースを取り戻すところから始めましょう。

LadyCarryの無料オンラインセミナーでは、今の働き方にモヤモヤする理由や、自分軸を見つけるための自己分析のコツを学べます。画面オフ・マイクオフで参加できるので、疲れて一人で考えるのがしんどいときにも、聞くだけで次に考えることが見えてきます。

転職そのものに迷いがある方は、こちらの記事も確認してください。

よくある質問

転職活動はどのくらい休んでもいいですか？

休む期間に決まりはありませんが、2週間〜1か月など期限を決めて休むのがおすすめです。期限があると罪悪感なく休め、再開のタイミングも決めやすくなります。体や心の不調が続くときは、期間にこだわらず回復を優先してください。

転職活動に疲れたら、転職をやめてもいいですか？

転職をやめて今の会社に残るのも、立派な選択の1つです。疲れた理由を書き出してみて、今の職場で変えられることがあるなら、転職しない道も考えてみましょう。大切なのは、焦りではなく自分の基準で決めることです。

転職エージェントに「休みたい」と伝えても大丈夫ですか？

休みたいと伝えて大丈夫です。「〇月末までお休みします。再開するときは私から連絡します」のように期間を添えて伝えると、休んでいる間の連絡を減らせます。合わないと感じているなら、担当変更や利用の終了を伝えることもできます。

疲れて何がしたいのかわからなくなりました。どうすればいいですか？

求人を見るのをいったん止めて、今の仕事で変えたいこと・残したいことを書き出してみましょう。一人で考えるのが難しいときは、相談やコーチングで話しながら整理する方法もあります。LadyCarryの無料オンラインセミナーでは、自分軸を見つけるための自己分析のコツを学べます。