人が辞めていく職場に残るべき？特徴と、残る・異動・転職を選ぶ4ステップ

「同期も先輩も、人がどんどん辞めていく」「人が減って仕事ばかり増える。自分も辞めたほうがいいのかな」。周りが辞めていく職場にいると、残るべきか迷ってしまいますよね。

人が辞めていく職場に残るかどうかは、人が辞めていく理由（以下、職場の理由）と、それが自分にどう影響しているかを分けて考えると、落ち着いて決めやすくなります。同じ「人が辞めていく職場」でも、仕事が増えてつらい人と、目標にしていた人がいなくなって迷う人とでは、合う次の一歩が違うからです。

この記事では、会社や人事の立場ではなく、働く側の女性に向けて、人が辞めていく職場の特徴とよくある理由、周りが辞めていくときに自分に起きやすい影響、残る・異動・転職を選ぶ4ステップを紹介します。LadyMapを運営する女性向けキャリアコーチング「LadyCarry」の卒業生で、周りの人が辞めていく中で次の道を選んだ例もあわせて紹介します。

「この職場を離れたら、自分に何が向いているのかわからない」という方は、LadyCarryの適職診断で今の自分の傾向をのぞいてみませんか？いくつかの質問に答えるだけで、あなたの強みや価値観、働き方の傾向から、向いている仕事の方向性を整理できます。

人が辞めていく職場の特徴と、よくある4つの理由

人が辞めていく職場には、人間関係・業務量・待遇や評価・職場の方針のどこかに、続けにくい理由があることが多いです。まずは、外から見てわかる特徴から、自分の職場に当てはまるかを確かめましょう。

当てはまるものが多いほど、職場に続けにくい理由がある可能性があります。こうした特徴の裏にある職場の理由は、次の4つに分けられます。辞めた人の本当の理由は外からは見えにくいので、「自分の職場はどれに近いか」を考える手がかりとして使ってください。

1. 人間関係：上司や職場の空気が合わない人が多い

特定の上司との関係や、相談しにくい空気が原因で、人が続けて辞めていくことがあります。辞めていく人が同じ部署や同じ上司のもとに集まっているなら、人間関係が理由のことも考えられます。

2. 業務量：人がどんどん辞めて、仕事がさらに増えている

人が辞めると、残った人の仕事が増えます。人がどんどん辞める→仕事が増える→また人が辞める、という流れが続くこともあります。

3. 待遇や評価：頑張りが給料や評価に結びつかない

給料が上がりにくい、評価の基準がわかりにくいなど、待遇や評価への不満が理由になることもあります。「ここにいても先が見えない」と感じる人が増えると、辞める人も続きやすくなります。

4. 職場の方針：ルールや方向性がひんぱんに変わる

職場の方針やルールがひんぱんに変わると、働く人は気が休まりません。何を目指して働けばいいのかがわからなくなると、職場を離れる人が出てきます。

周りが辞めていくとき、自分に起きやすい影響

周りが辞めていくときは、職場の理由だけでなく、それが自分にどう影響しているかを見ることが大切です。同じ職場でも、つらさを感じるポイントは人によって違います。

周りが辞めていくと起きやすい影響

周りが辞めていくと、仕事や気持ちに次のような影響が出やすくなります。

同期が辞めていくと焦るのはなぜ？

同期が辞めていくと、「自分だけ取り残された」と感じて焦ることがあります。ただ、同期が辞めた理由と、自分が困っていることは同じとは限りません。焦ったときほど、自分への影響を書き出して、自分が何に困っているのかから考えましょう。

残る理由がある？動くサインが出ている？セルフチェック

自分への影響がわかったら、今の職場に残る理由があるか、動くサインが出ているかを確かめましょう。当てはまる項目が多いほうが、今のあなたの状態です。

当てはまったほう	次にすること
残る理由がある	STEP1で書き出し、STEP2で今の職場で変えられることを試し、STEP3で期限を決めて様子を見る
動くサインが出ている	STEP1で書き出したあと、まだ相談していないことがあればSTEP2で1つだけ試し、STEP3の期限は短めに決めて、並行してSTEP4の準備を始める

どちらも同じくらい当てはまるときは、今の職場で変えられることを先に試すと、それでも変わらなかったときに迷わず次へ進みやすくなります。

眠れない、食べられないなど心や体の不調が続くときは、期限を待たずに、休むことや医療機関への相談を優先してください。

人が辞めていく職場で、残る・異動・転職を選ぶ4ステップ

人が辞めていく職場では、職場の理由と自分への影響を書き出し、今の職場で変えられることを試し、期限を決めてから、転職を考える順番で進めます。

STEP1：職場の理由と、自分への影響を書き出す

まずは、職場の理由として考えられることと、自分にどんな影響が出ているかを書き出します。「職場の理由」と「自分への影響」を分けて書くと、自分が何に困っているのかがはっきりします。

STEP2：今の職場で変えられること（相談・担当替え・異動）を試す

STEP1で決めた困りごとを、今の職場で変えられないかを試します。業務量が増えているなら、上司に優先順位や分担の見直しを相談するだけで、負担が軽くなることもあります。仕事を減らす相談の仕方は、「仕事がキャパオーバーなときの減らし方」で詳しく紹介しています。

部署を変える方法は、「異動したいときの理由の整理と伝え方」で紹介しています。

STEP3：期限を決めて、様子を見る

今の職場で試したことの結果は、すぐには出ないこともあります。「いつまで様子を見るか」を自分で決めておくと、周りが辞めていくたびに焦って決めることを防げます。期限は、「次の評価面談まで」「繁忙期が終わるまで」「担当替えの相談の結果が出るまで」のように決めましょう。期限が来たら、STEP1で決めた困りごとが軽くなったかを確かめます。

STEP4：転職するなら、次にしたいことを決めてから動く

期限を過ぎても困りごとが変わらないとき、または、セルフチェックで動くサインのほうに多く当てはまったときは、転職を考えます。「周りが辞めたから」ではなく、「自分が次に何を大切にしたいか」という軸を決めてから動くと、次の職場選びで後悔しにくくなります。

軸の決め方は「転職の軸の決め方」で紹介しています。

次に大切にしたいことや、自分に合う仕事の方向性がまだぼんやりしているときは、無料の適職診断を手がかりにしてみてください。いくつかの質問に答えるだけで、強みや価値観、働き方の傾向から、向いている仕事の方向性を整理できます。

身近な人が辞めたあと、次の道を選んだ卒業生の例

自分の軸がわかると、身近な人が辞めていく中でも、次の道を選びやすくなります。ここでは、LadyCarryの卒業生2人の例を紹介します。Iさんは「4. 職場の方針」の理由と「いつも気を張りつめて働いている」影響が、Sさんは「目標にしていた人がいなくなった」影響が大きかった例です。

同期や上の人の退職が重なり、気を張りつめていたIさん

精神科のクリニックで働いていたIさんの職場は、細かな報告や確認を求められることが多く、ルールもひんぱんに変わる職場でした。同期や上の立場の方の退職も重なり、いつも気を張りつめたまま働いている感覚があったそうです。Iさんの職場は、4つの理由のうち「4. 職場の方針」に近く、自分への影響は「いつも気を張りつめて働いている」に当たる例です。

受講中に価値観や才能を振り返り、「人の役に立てること」「土日休みでメリハリをつけられること」「医療や福祉の経験を活かせること」を仕事選びの軸として整理し、就労支援の支援員として内定を得ました。STEP4の「大切にしたいこと」を軸として決めた例です。

Iさんが支援員の道を選ぶまでの話は、こちらの記事で読めます。

目標にしていた先輩が職場を離れたSさん

美容部員として働いていたSさんは、目標にしていた社内資格に合格したあと、「やり切ってしまった」という感覚を持つようになりました。目標にしていた先輩が職場を離れて、身近なロールモデルがいなくなったことも大きかったと話しています。Sさんの場合は職場の理由より、「目標にしていた人がいなくなった」という自分への影響が大きかった例です。

自己分析を重ねたSさんは、自分では想像もしなかったマーケティングの道を見つけ、未経験から広告運用のマーケターへの転職を実現しました。

Sさんがマーケターの道を見つけるまでの話は、こちらの記事で読めます。

一人で決めきれないときは

周りが辞めていく職場にいると、「自分も辞めるべき？」と焦りやすく、一人で冷静に考えるのが難しくなります。誰かと一緒に整理すると、自分が大切にしたいことから次を選びやすくなります。

LadyCarry受講生の卒業時アンケートでは、91.7%が「理想の実現のための行動が明確になった」「自分軸で判断し行動できているイメージを持つことができている」のいずれかを選んでいます。

※LadyCarry受講生 卒業時アンケート調査（2025年7月〜2026年9月／実人数242名）。「卒業時の状態」を問う設問で「理想の実現のための行動が明確になった」「自分軸で判断し行動できているイメージを持つことができている」のいずれかを選んだ受講生の割合

LadyCarryの無料オンラインセミナーでは、自己理解をこれからの仕事選びにつなげる方法を紹介しています。周りに流されず、自分の軸で残るか動くかを決めたい方は、まずはセミナーをのぞいてみてください。

よくある質問

人が辞めていく職場は、すぐに辞めたほうがいいですか？

すぐに辞めるべきとは限りません。職場の理由と自分への影響を分け、今の職場で変えられることを試し、期限を決めて様子を見ても変わらないときに転職を考える順番がおすすめです。動くサインが多く出ているときは、期限を短めにして、転職の準備を並行して始めてもかまいません。ただし、眠れない・食べられないなど不調が続くときは、期限を待たずに休むことや医療機関への相談を優先してください。

同期が辞めていくと、自分も辞めたほうがいいのか焦ります。

辞めた同期と比べるより、STEP1で自分の困りごとを1つに絞るところから始めましょう。そのうえで、自分が何を大切にしたいのかから残るか動くかを考えると、焦りに流されにくくなります。

人手不足で辞めにくいときは、どうすればいいですか？

まず次にしたいことと動き出す時期を決め、就業規則で退職を申し出る時期を確かめましょう。担当している仕事を書き出して引き継ぎの準備をしてから、早めに上司に伝えると、話を進めやすくなります。

自分が辞めたら、残る人に迷惑がかかりませんか？

引き継ぎをしっかりすることは大切ですが、人手の確保は会社が考えることでもあります。自分の心や体、これからの働き方を大切にして決めてかまいません。

まとめ：人が辞めていく職場では、周りではなく自分の軸で選ぼう

人が辞めていく職場では、職場の理由と自分への影響を分けてから、残る・異動・転職を選びましょう。

周りが辞めていくのを見て迷うのは、自然なことです。まずは、職場の理由と自分への影響を書き出すところから始めてみましょう。辞めたい気持ちが強いときの考え方は、「仕事を辞めたいときの判断ポイント」も参考にしてください。

仕事やキャリアのモヤモヤを、何から整理すればいいかまとめた記事もあります。